高壓力、快節(jié)奏的工作和生活，每個人都在爭分奪秒：地鐵、公交車上，10個人就有8個在讀書看報(bào)或者玩游戲；回到辦公室，電腦一開，忙碌的工作讓人眼睛都不眨；下班回家，電視、電腦一開，不到睡覺絕對不關(guān)上電源……長期這樣的工作和生活狀態(tài)，讓雙眼疲憊不堪，越來越多的人出現(xiàn)了視力模糊、頭暈等癥狀，中山大學(xué)眼科中心林小銘主任指出，這些都是視疲勞惹的禍。隨著無紙化程度的日益提高，患上視疲勞的人群也將越多。
林小銘主任介紹，國外一項(xiàng)關(guān)于視疲勞的調(diào)查顯示，隨機(jī)抽取419名在顯示終端工作的人群中，有194人患上了視疲勞，患病率接近5成；抽取的385名銀行職員中，也有3成出現(xiàn)視疲勞。這些數(shù)據(jù)，都在提示我們，視疲勞離我們很近。但是，視疲勞是一種眼科疾病嗎？對于視疲勞，我們該如何治療和預(yù)防？
林小銘，中山大學(xué)中山眼科中心，副主任醫(yī)師，副教授，眼肌屈光科副主任，眼肌專業(yè)組，碩士學(xué)歷，碩士研究生導(dǎo)師，廣東省視光學(xué)學(xué)會斜視弱視專業(yè)委員會常委兼秘書。從事眼科臨床、教學(xué)與科研工作十多年，對各種眼病的診治有較豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，擅長青少年近視眼的防治、斜視與弱視的診治以及眼的顯微外科手術(shù)，已在國內(nèi)核心期刊上發(fā)表論文近20篇。
視疲勞是眼科疾病
林小銘主任介紹，視疲勞又稱眼疲勞，是目前眼科常見的一種疾病，是以病人自覺眼的癥狀為基礎(chǔ)，眼或全身器質(zhì)性因素與精神（心理）因素相互交織的綜合征，又稱眼疲勞綜合征。
患者的癥狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久，出現(xiàn)眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴(yán)重者頭痛、惡心、眩暈、盜汗、面澀蒼白、心率慢、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神癥狀。通俗意義上講的視疲勞不是一種獨(dú)立的眼病，而是一種眼部癥狀的體現(xiàn)。
視疲勞的自我判斷
如果你出現(xiàn)以下癥狀，說明，你已經(jīng)患上了視疲勞癥。近距離用眼時：出現(xiàn)視力模糊、 重影、字行重疊、文字跳躍；看近后再看遠(yuǎn)處時，需片刻才能逐漸看清；長長一天的工作下來感到用眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感或疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動；嚴(yán)重的時候還會有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等癥狀。
你因何感到視疲勞？
為何會感到視疲勞？林小銘主任告訴大家，光照不足或過強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標(biāo)過小、過細(xì)或不穩(wěn)定等，都會造成眼睛超負(fù)荷地工作，導(dǎo)致視疲勞。特別需要指出的是：日常生活中長時間注視或操作計(jì)算機(jī)、電視機(jī)、游戲機(jī)等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個極其重要的原因。
視疲勞并非獨(dú)立的眼病，而是以病人自覺癥狀為基礎(chǔ)的，眼或全身器質(zhì)性因素與精神心理因素相互交織的綜合征，也常被稱為眼疲勞綜合征。外界環(huán)境因素是引起視疲勞的重要原因，如光照不足或過強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視目標(biāo)過小、過細(xì)或不穩(wěn)定等。此外，一些眼病和全身性疾病也會導(dǎo)致視疲勞的發(fā)生，大家應(yīng)提高警惕。
屈光不正
近視、遠(yuǎn)視、散光、老視患者為了看清目標(biāo)，往往需要用比正常眼更多的調(diào)節(jié)力，以代償眼球屈光的不足，久而久之，便會導(dǎo)致視疲勞的發(fā)生。需要提醒的是，配鏡雖是消除屈光不正引起視疲勞的首選措施，但一定要經(jīng)過準(zhǔn)確的驗(yàn)光。如果配戴的矯正眼鏡不合適，也會因過度使用調(diào)節(jié)力而引發(fā)視疲勞。
屈光參差
雙眼屈光度數(shù)不等。度數(shù)相差超過2.00 D以上者，通常會因融像困難出現(xiàn)癥狀。由于人眼調(diào)節(jié)活動是雙眼同時性的，屈光參差者度數(shù)較高眼常處于視覺模糊狀態(tài)，容易引起弱視，屈光參差的遠(yuǎn)視者其度數(shù)較高眼成為弱視屈光參差多數(shù)是先天性的，并且常常合并有不同程度的面部發(fā)育不對稱。 兩眼屈光狀態(tài)、程度不相同，一般兩眼度數(shù)相差超過250度，稱為屈光參差。
原發(fā)性閉角型青光眼
原發(fā)性閉角型青光眼小發(fā)作時，患者常有視物模糊、眼部酸脹和頭痛癥狀，休息后可自行緩解，與常見的視疲勞癥狀沒有明顯差別。此時患者若麻痹大意，沒有及時就醫(yī)的話，青光眼極有可能在情緒波動、過度疲勞或暗室環(huán)境等誘因下發(fā)生急性大發(fā)作，對眼球造成不可逆的嚴(yán)重?fù)p害。
干眼癥
過去，視疲勞一般多見于中老年人。隨著社會的發(fā)展，視疲勞癥狀越來越多地出現(xiàn)在年輕的“游戲一族”“辦公一族”和“有車一族”里，干眼癥堪稱“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。這些人產(chǎn)生視疲勞主要是長時間睜眼注視和電腦輻射雙重作用的結(jié)果。
眼外肌功能問題
眼外肌功能問題表現(xiàn)為，患有隱斜或者隱外斜�；加须[外斜視的人由于眼外肌力量不平衡，兩眼有向外偏斜的傾向，容易發(fā)生眼肌性視疲勞。
全身性疾病
視疲勞的癥狀在眼睛，但病因可能是復(fù)雜的全身性疾病，比如癔病、精神病早期、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、心功能不全、病后恢復(fù)期、分娩期和哺乳期等。上述患者用藥物或矯正眼鏡往往難以消除癥狀，必須針對原發(fā)病進(jìn)行治療。
視疲勞解除妙方
林小銘主任介紹，如果是因?yàn)榍獠徽�、屈光參差等一系列問題而導(dǎo)致的視疲勞，最好是及時到眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
因?yàn)�，目前沒有治療非器質(zhì)性病變的視疲勞的藥物，所以排除掉患眼科疾病而導(dǎo)致的視疲勞外，解除視疲勞最好的辦法依次是：瞬目運(yùn)動、做眼保健操、遠(yuǎn)眺、滴抗疲勞眼液（不含防腐劑）。日常工作，不要一直緊緊的盯著電腦屏幕，多眨眨眼睛，保持眼睛的濕潤度，工作一個小時后閉目或者眺望遠(yuǎn)處5——10分鐘。
妙方一：明眸可以眨出來
我們的雙眼，特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地預(yù)防干眼，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。
（1）用眨眼的方式對眼睛進(jìn)行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護(hù)有效，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
當(dāng)然，避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時刻意離開電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補(bǔ)充水分的習(xí)慣。
�。�2）多攝入維生素
長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
�。�3）適當(dāng)點(diǎn)些眼藥水
為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營養(yǎng)液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用。情況嚴(yán)重時，一定要到醫(yī)院去檢查是否得了“干眼癥”，以便醫(yī)生給出治療方案。
妙方二：明眸需要動出來
通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除眼疲勞的目的。
如下動作對于經(jīng)常操作電腦的辦公室一族，可以舒緩眼睛的疲勞，讓經(jīng)脈通暢，血液循環(huán)，保障大腦中樞神經(jīng)有充分的養(yǎng)分，進(jìn)而改善眼睛干澀的狀況。
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)圈。再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)圈。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
準(zhǔn)備時，讓身體放松，臉部的肌肉放松，坐穩(wěn)，緩慢深長地呼吸。
開始——
A.眼球左右轉(zhuǎn)動，20次，然后閉上眼睛休息1~2分鐘；
B.眼球上下轉(zhuǎn)動，20次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘；
C.眼球從右到左打圈轉(zhuǎn)動，10次;相反方向轉(zhuǎn)動，10次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘；
D.閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松，一收一放為一次，做25次。
妙方三：明眸如何吃出來
1. 養(yǎng)眼湯方
材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。
作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。
2. 黃精美顏湯
功效：補(bǔ)益脾腎，改善黑眼圈。
材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。
作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煮兩小時，即可享用。
3. 養(yǎng)顏明目湯
功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。
材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。
作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。
專家提醒：一年做一次同視機(jī)檢查
近年來，越來越多的人注重個人的健康，每年體檢各項(xiàng)檢查都能明確的反應(yīng)身體的健康程度，但是眼科在體檢的項(xiàng)目上，往往只是簡單的檢查視力表，大家也不會另外針對眼部去做其他的項(xiàng)目。由此就算是患上眼部的疾病，大家也常常是后知后覺。很多人往往是都是到了眼睛酸脹、視力模糊、嚴(yán)重時引發(fā)頭疼、頭暈等比較明顯的癥狀后才會想著到眼科醫(yī)院檢查眼睛的問題。林小銘主任建議，最好每年可以進(jìn)行一次同視機(jī)檢查，這樣能起到及時發(fā)現(xiàn)眼部問題的作用。
同視機(jī)檢查，能用來檢查人眼的同時視、融像、立體視等雙眼視覺功能、以及診斷主客觀斜視角、異常視網(wǎng)膜對應(yīng)、隱斜、后像、弱斜視等眼科疾病，是弱、斜視診治的必備儀器。適用于兒童遠(yuǎn)視性弱視、近視性弱視，屈光不正性弱視、屈光參差性弱視，異常視網(wǎng)膜對應(yīng)的弱視患者。對先天性白內(nèi)障、眼球震顫及外傷性引起的弱視有很好的效果。
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