近視眼被列為世界三大疾病之一，全世界幾乎所有的人群都存在近視，中國近視眼人數(shù)竟已近4億。亞洲國家近視發(fā)生率在70%-90%左右，中國人口近視發(fā)生率為33%，是世界平均水平22%的1.5倍。其中，中國學(xué)生近視發(fā)病率居世界第二，人數(shù)居世界之首。資料顯示，絕大多數(shù)近視發(fā)生在兒童和青少年時期的身體生長發(fā)育期，若營養(yǎng)跟不上或是孩子食欲不好，挑食，厭食，都會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不足，從而促成了近視的產(chǎn)生。那么，如何有效預(yù)防近視。
幾個小動作 輕松遠離近視
一、眼保健操
通過對天要，睛明，四白，太陽，攢竹，魚腰，絲竹空，瞳子醪與承泣等不同穴位進行“揉”，“擠”，“按”，“捏”等不同按摩手法，達到通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)氣血，緩解疲勞，促進視力與預(yù)防近視的作用。
二、轉(zhuǎn)眼法
常常進行眼睛的轉(zhuǎn)動訓(xùn)練，可以減緩眼睛的近視或者老花的程度。具體做法如下：
1、閉目左右轉(zhuǎn)眼：兩眼閉上，雙眼球同時從右向左與相反方向轉(zhuǎn)動30至50回。
2、睜眼左右轉(zhuǎn)眼：兩眼睜開，雙眼球同時從右向左與相反方向轉(zhuǎn)動30至50回。
3、拇指第1指關(guān)節(jié)的背部擦眼：雙目閉合，兩拇指第1指關(guān)節(jié)背部摩擦上眼皮至微熱，從內(nèi)往外的反復(fù)8×8個節(jié)拍摩擦。
4、睜眼旋轉(zhuǎn)眼球：雙眼球按正時針方向與反時針方向旋轉(zhuǎn)20至30回，歇息2分鐘后再做一回。
預(yù)防近視加深的方法
一、注意合理用眼
青少年必須養(yǎng)成良好坐姿，做作業(yè)時注意保持眼書距離，每工作1小時休息（視遠）10分鐘，防止眼肌過度疲勞，做作業(yè)時光線不能太強，也不能太弱，盡量減少異常視覺刺激；不要躺著、歪著頭看書；不要在暗弱的光線下看書；不要乘車時看書；不要在直射的陽光下看書；不要走路看書；不要長時間看電視、上網(wǎng)、玩游戲。
二、佩戴合適的近視眼鏡
驗光配鏡是青少年近視眼患者最安全、最有效、最簡單易行的方法之一，但是首先必須到正規(guī)、專業(yè)的醫(yī)院進行眼科檢查，排出其他疾病所致視力下降，進行散瞳驗光，明確近視度數(shù)，然后再根據(jù)醫(yī)院出具的診斷說明前往正規(guī)、專業(yè)的眼鏡店購買合適的近視眼鏡。
三、適當(dāng)參加體育活動
青少年要做好眼保健操、早操、課間操，多參加課外活動，下課時多霧視遠方遠的綠色景物，可以放松眼睛的調(diào)節(jié)，緩解近視的加深。但高度近視患者應(yīng)避免劇烈運動，以防并發(fā)視網(wǎng)膜剝離。
四、適當(dāng)配合藥物治療
青少年可每天適量滴托品卡胺眼液、珍視明眼液及口服維生素E、維生素AD等；針灸、氣功也有一定的防治作用。
五、注意飲食衛(wèi)生
青少年得了近視后，要注意多補充維生素A、B族和鈣、鉻、鋅等微量元素，比如多吃新鮮蔬菜、水果、西紅柿、雞蛋、新鮮魚及動物肝臟等，注意控制糖果等高糖食品的攝入。
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