預(yù)防老花眼的妙招
所謂“老花眼”是指上了年紀(jì)的人，逐漸產(chǎn)生近距離閱讀或工作困難的情況。這是人體機能老化的一種現(xiàn)象。絕大多數(shù)的人在40～45歲左右眼睛會悄悄出現(xiàn)“老花”，首先感到看細(xì)小字跡模糊不清，必須要將書本、報紙拿遠(yuǎn)才能看清上面的字跡。
1、看東西盡量集中
平時看某一樣?xùn)|西的時候，盡量集中一個注視點來看，這是一個非常有效的預(yù)防老花眼要訣，如果借用側(cè)光或者是斜視看的話，就會很容易或者是很早就會出現(xiàn)老花眼。
2、揉搓頭皮法
頭部有很多能使眼睛明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。也可用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭的各處。
3、經(jīng)常眨眼預(yù)防老花眼
利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛。因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。
4、按摩預(yù)防老花眼
每天起床后和就寢前，用雙手的中指對準(zhǔn)太陽穴，無名指對準(zhǔn)魚腰穴，小指對準(zhǔn)攢竹穴，閉眼，適當(dāng)有節(jié)奏地施加壓力，按壓時略帶旋轉(zhuǎn)動作，每次按摩5分鐘，能解除眼肌疲勞，使眼睛明亮。
5、藥茶保健法
中藥調(diào)養(yǎng)的基本原則是“壯水之主，以制陽光”。治療宜補腎養(yǎng)陰，益精明目。如菊花、天門冬、生地黃、決明子、山藥、山萸肉、枸杞子、女貞子等藥，既可煎湯服，又可作茶飲。中藥簡便茶療方：如枸杞?jīng)Q明茶，取枸杞子、草決明各12克，以剛開的水泡好，頻頻飲服，可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。枸菊綠茶：用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝，枸杞子適當(dāng)多些，到下午茶無色時將枸杞子吃下。中成藥可選明目地黃丸、石斛夜光丸等常服，注意服藥期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類食品。
6、點揉小腿預(yù)防老花眼
統(tǒng)計資料表明，45歲以上的中老年人發(fā)病率高達(dá)80%，常點揉小腿有助于防治老花眼。中醫(yī)認(rèn)為，老花眼多由人年老后臟腑氣血衰弱、不能滋養(yǎng)眼部所致，而“肝開竅于目”，加強肝經(jīng)氣血流通能有效防治老花眼。肝膽經(jīng)脈循行經(jīng)過小腿，其中膽經(jīng)光明穴連通肝膽經(jīng)絡(luò)，是治療老花眼的特效穴位，經(jīng)常點揉小腿能促使氣血流通，使眼部得到足夠的營養(yǎng)。
方法：坐姿，先用手掌在小腿脛骨內(nèi)側(cè)從膝蓋至內(nèi)踝向下揉小腿10次，然后從外踝至膝蓋向上揉小腿外側(cè)面10次，重點揉外踝尖直上5寸的光明穴1分鐘。按揉時以有熱感為佳，點穴時最好點到有酸脹感。每天1次，每次10~15分鐘，經(jīng)常做可有效防治老花眼。
近幾年來，老花眼有漸漸年輕化的趨勢，所以年輕的一代也要注意了，沒事多揉揉小腿，可以預(yù)防老花眼，為了以后的方便，抽點時間揉揉小腿。
