有哪些不適？
患者感覺眼內(nèi)發(fā)脹、發(fā)酸、灼熱，嚴(yán)重時(shí)可有頭痛、頭暈，注意力不集中，甚至有惡心現(xiàn)象。很多眼病和某些慢性疾病都會(huì)引起眼疲勞。
預(yù)防措施：
保護(hù)眼睛、防止眼疲勞，首先工作環(huán)境的光線要柔和，不要在窗邊打電腦，否則容易有反光問(wèn)題，造成眼睛疲勞、酸痛——要避免反光，在屏幕前加裝護(hù)目鏡，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害。
其次，要坐姿端正——背部要貼近座椅靠背，雙手自然放在扶手上，不要彎起腰來(lái)工作。這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起視疲勞，進(jìn)而造成近視
坐的時(shí)候不要離電腦太近——距離過(guò)近容易受到輻射傷害，還易導(dǎo)致近視;避免過(guò)度用眼。操作電腦時(shí)間不可太長(zhǎng)，注意勞逸結(jié)合。
多做戶外運(yùn)動(dòng)——可以幫助調(diào)節(jié)血液循環(huán)，更有利于眼睛健康;
飲食調(diào)理：
最后，還要飲食均衡：注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。多吃水果、蔬菜，多喝水，以保證眼睛的足夠營(yíng)養(yǎng)。
1、禁煙酒、咖啡。少抽煙喝酒和飲用含咖啡因的飲料，因?yàn)榭Х纫蚩捎绊懸曈X。
2、多補(bǔ)充維生素。維生素（維生素食品） A 可維持正常的視覺功能，有助于治療各種眼疾。在食物方面可吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等。B 族維生素可促進(jìn)眼內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝。維生素 B2 有助于緩解眼部疲勞。干豆類、蘑菇、野菜和苜蓿中含維生素 B2 多，可多吃。維生素 B5 （泛酸）抗緊張，可減少眼部疲勞。肉類、麥芽與麩子、堅(jiān)果類、雞肉等中含泛酸多，要注意補(bǔ)充。維生素 C 和維生素 E 可破壞自由基，降低眼內(nèi)壓，緩解疲勞，故應(yīng)多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含維生素 C 、維生素 E 較多的食物。
3、補(bǔ)充硒、鋅、鈣（鈣食品）等礦物質(zhì)。硒能破壞有損害眼睛作用的自由基，緩解疲勞�？沙院．a(chǎn)品、番茄、菜花等富含硒的食物。鋅能防止光線損害，減少眼部疲勞。故應(yīng)多吃含鋅豐富的肉類、海鮮、芥末粉等食物。鈣參與人體各種神經(jīng)的沖動(dòng)，神經(jīng)細(xì)胞（包括視神經(jīng)）缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。
現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方幾則，以供參考。
1、黑豆核桃粥：紅棗5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1劑，可連續(xù)食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，再加上蜂蜜、核桃仁，這些食物含有較多的維生素B1、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克，黑芝麻30克，紅棗5個(gè)，大米50克，以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補(bǔ)肝腎，紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3、明目雞湯：熟地5克，當(dāng)歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時(shí)。可養(yǎng)血明目，適用于精血不足所致的視力減退者服食。
4、瘦肉粥：石菖蒲15克，遠(yuǎn)志8克，茯苓15克，人參3克，瘦豬肉100克。藥材洗凈后用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，燉1.5小時(shí)。每日1劑。適用于精血不足所致的近視者服食。
5、玉米仁粥：玉米仁30克，將玉米棒仁搗碎，煮為粥�？崭故秤谩＞哂忻髂抗π�。
6、木耳綠豆粥：黑木耳20克，綠豆50克，紅糖30克。將黑木耳用冷水泡發(fā)，去蒂，洗凈后切成碎末，備用。綠豆淘凈后入鍋，加水煨煮至綠豆酥爛，調(diào)入黑木耳碎末和紅糖，再煮幾沸即可。早晚食用。適用于慢性充血性青光眼。
7、炒豬肝：豬肝250克，油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片，同食鹽、料酒拌勻，用油炒熟，放入味精食用。可治眼疲勞。
另外，還要注意睡眠：充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過(guò)要注意睡覺前不能喝過(guò)多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫。
- 上一篇：什么水果對(duì)眼睛有好處
- 下一篇：5種食物 消滅黑眼圈
