長(zhǎng)時(shí)間看電腦、看電視，都會(huì)讓眼睛不適。不但會(huì)讓眼睛干澀、脹痛，還會(huì)讓人出現(xiàn)頭痛、失眠現(xiàn)象，甚至讓人全身疲憊。怎么樣才能有效的保護(hù)眼睛呢，不妨吃一些對(duì)保護(hù)眼睛有好處的食物。
含有維生素C的食物對(duì)眼睛有益
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。除了這些食物，建議多吃些豬肝、雞肝等以及牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物;菊花、枸杞有明目之功效，可以用其泡水喝。
含鈣食物
豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加 鈣的含量。希望年輕的父母?jìng)兌嘟o孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。
要想更好的保護(hù)眼睛，還應(yīng)注意不要長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度用眼，看電腦、電視別超2個(gè)小時(shí)，每隔45分鐘休息10分鐘，可以看看遠(yuǎn)處做做眼保健操。
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