現(xiàn)實(shí)生活中，很多人喜歡無(wú)時(shí)無(wú)刻的玩手機(jī)，晚上睡眠不足，從而導(dǎo)致眼睛疲勞過(guò)度，引起一系列的眼病，今天小編為大家介紹能夠護(hù)目的飲食。
專家指出人體自身需要加強(qiáng)保健，引起眼睛疲勞的原因是多方面的，平衡的膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)是基礎(chǔ)，即攝入谷物、紅色和綠色的蔬果、馬鈴薯、豆類、蛋白質(zhì)和膳食纖維的食品。
抗氧化劑的攝入也對(duì)緩解眼部疲勞有一定的作用，比如維生素C；此外，也可多吃含Mg元素較多的菠菜緩解疲勞，含有很多有機(jī)維生素A的葵花籽也可適當(dāng)攝入。木瓜因多含維生素，對(duì)眼睛也含有很多的益處哦。
金牌木瓜為眼睛做保護(hù)
木瓜在中國(guó)素有“萬(wàn)壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓。木瓜的果實(shí)富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。尤其是其中維生素C的含量非常高，是蘋果的48倍。除此之外，木瓜能均衡、強(qiáng)化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡，潤(rùn)膚養(yǎng)顏�！ 『贸缘哪竟吓Ｄ�
材料：木瓜150克g，牛奶200ml（約1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）
做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200ml牛奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
由新鮮木瓜、牛奶制成，新鮮香濃，當(dāng)場(chǎng)飲用，若需外帶，置放不超過(guò)30分鐘（冬天）和20分鐘（夏天），以保最佳風(fēng)味。而牛奶中的鈣質(zhì)加上木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營(yíng)養(yǎng)成份。新鮮木瓜冬天時(shí)會(huì)略帶苦味，是正�，F(xiàn)象，請(qǐng)安心食用。
小編提醒大家，木瓜補(bǔ)充的維生素比較單一，為了平衡飲食結(jié)構(gòu)，我們還要吃一些其他護(hù)目食物，不要一味的吃木瓜。
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