一直以來，營養(yǎng)健康的話題就一直圍繞著婦女、兒童、老人打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。其實，現(xiàn)代生活中男士承受著家庭、工作中的巨大壓力，體力透支的疲勞狀況更是頻頻發(fā)生，不知不覺，健康就亮起了警示的紅燈。男士更需食物的營養(yǎng)支持。
1 食用一定量的鉻。
相較女士而言，男士則更為強壯，肌肉也更為發(fā)達，這也就意味著男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進體內(nèi)膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，在一定條件小，還可以避免多余脂肪，促進肌肉的生成。成年男子最好每天攝入 50微克的鉻，若活動量較大，則需要100-200微克的鉻。所以男士不妨多飲用些啤酒或多吃含鉻較多的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
2 多攝入些含鎂的食物
鎂是神經(jīng)及肌肉功能所必需的礦物質(zhì)，還益于調(diào)節(jié)心臟、降低血壓，提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。
3 富含植物纖維的食物不可少
植物纖維有助于加速胃腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖及脂酸，另外，還能消滅某些致癌物質(zhì)。富含植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不不會囤積多余的熱量。男士最好每餐食用18-20克植物纖維。富含植物纖維食物有：麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等.
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