你閉上眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，放松一下僵硬的頸部，然后又彎腰駝背地坐回離電腦屏幕幾英寸的地方，不去理會(huì)反復(fù)出現(xiàn)的視力模糊，即使已經(jīng)看不清顯示器上的字。這時(shí)，你需要注意：每敲一次鍵盤，每看一段視頻，每發(fā)一封郵件，是否都是在損害你的視力？
美國俄亥俄州立大學(xué)眼科教授馬克·布利莫爾（Mark Bullimore）說：“眼疲勞是由于長時(shí)間凝視電腦屏幕產(chǎn)生的。這些持續(xù)用眼活動(dòng)漸漸地使眼睛筋疲力盡：最后表現(xiàn)為發(fā)熱、干澀和肌肉疼痛等一系列不適癥狀。”
了解和防止眼疲勞的最好方法是研究眼睛怎樣看到細(xì)小的字體。當(dāng)我們“看”到東西時(shí)，其實(shí)上看到的是被該物體反射的光線。光線通過角膜（覆蓋在眼睛上的透明圓頂形薄膜）和晶狀體（虹膜后的一個(gè)柔韌的圓形透明結(jié)構(gòu)）時(shí)被折射彎曲，投射到感光器上。感光器即視網(wǎng)膜上采集光線信息的桿狀細(xì)胞和圓錐細(xì)胞，是眼睛的最里層，負(fù)責(zé)收集和傳遞進(jìn)入的光信息，通過視覺神經(jīng)到達(dá)大腦，形成圖像。
眼疲勞癥狀常常只持續(xù)很短一段時(shí)間，只要我們眨眨眼或看看遠(yuǎn)處就消失了，但只要一出現(xiàn)，就會(huì)妨礙我們工作，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使我們心煩氣燥。盡管如此，當(dāng)我們感到眼睛發(fā)熱、疼痛和干澀時(shí)，還是可以通過改善工作環(huán)境來進(jìn)行調(diào)整的。配置一款當(dāng)下時(shí)興的消除眩光的視保屏（不要害怕會(huì)減少電腦亮度），降低對(duì)比度，這些都能減輕眼睛的壓力。同樣地，將顯示屏放置于視線之下，使其頂端與你的眉毛在同一水平線上；去看醫(yī)生，配一副糾正視力的眼鏡，這些都是保護(hù)視力的必要手段。
最后，排除周圍所有眩目而雜亂的光線。為了知道是什么光線引起麻煩，希伊推薦了一個(gè)竅門：雙手作牙舌帽沿狀遮護(hù)住眼睛周圍，然后看這是否緩解了你臉部和肩膀的緊張感。如果這種“手遮法”有效，就調(diào)暗你認(rèn)為引起麻煩的燈光。專家建議，看電視的時(shí)候和你最喜歡的情景喜劇保持適當(dāng)?shù)木嚯x（情景喜劇常常是使人終日懶散在家的罪魁禍?zhǔn)祝?br />
但是，到目前為止，所有媒體對(duì)于消除眼疲勞的最簡(jiǎn)單也是最好的專業(yè)建議依然是：有規(guī)律地休息。即使你不渴，也要走到飲水機(jī)前走一趟；并且一定要讓你的安樂椅離電視至少兩英尺（約0.6米）。最重要的是，不要忘記眨眼。
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