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善待眼睛 關注眼部健康

2009-08-05 16:13來源:99健康網(wǎng)

導語
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天在電腦前工作3小時以上的人群中,有90%的人眼睛有問題,常表現(xiàn)為干眼病,它是一種典型的“電腦視力綜合征”。干眼病是一種壓力型病癥,問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。

干眼癥 電腦 視力

  干眼癥 

  指由于眼淚的減少或者淚腺功能下降,導致眼睛表現(xiàn)出現(xiàn)微小傷痕的一種癥狀。

  干眼病癥狀

  眼睛發(fā)干、頭痛、煩躁、疲倦、注意力難以集中等! 

  防治干眼癥

  1、調(diào)整工作姿勢

  工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60cm上以距離,調(diào)整一個最適當?shù)淖藙,使得視線能保持向下約30度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

  2、注重休息

  最重要的是要讓眼睛充分休息,最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習慣。專業(yè)人士認為,干眼病是一種壓力型病癥,問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,切忌連續(xù)操作。

  3、增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌

  通常情況下,一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

  醫(yī)生建議 

  長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,如豆制品、魚、牛奶、核桃、花生、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等,增加維生素A、B1、C、E的攝入,同時每天可適當飲綠茶。為減少眼部的干燥,可以適當在眼部點用舒眼液及一些人工淚液。如懷疑自己有干眼癥,應及時到醫(yī)院診治。

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干眼癥
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視力
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