干眼癥異常是常見(jiàn)的眼病，近年來(lái)，干眼癥疾病逐漸增多，IT人士如何來(lái)預(yù)防和減輕干眼癥？這是很多患者常問(wèn)的問(wèn)題，下面我們來(lái)了解下！
1、要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣
專業(yè)人士認(rèn)為，干眼病是一種壓力型病癥，問(wèn)題出在眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)操作。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，所以應(yīng)該有意識(shí)的多眨眼，并且每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。另外，工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的。將顯示器放低，座椅調(diào)高，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30o，眼睛和屏幕的距離保持在60cm以上，這樣可以使頸部肌肉放松，并且可以使眼球表面暴露于空氣中的面積明顯減少。
2、應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
3、環(huán)境照明要柔和
為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
4、可以適當(dāng)點(diǎn)用一些眼藥水
如潤(rùn)潔、貝復(fù)舒、蕭萊威及人工淚液等。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)，減少視疲勞的作用。眼保健操的本質(zhì)是自我按摩，就是通過(guò)自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，達(dá)到消除眼疲勞的目的。
預(yù)防干眼癥要合理膳食三餐
早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力。
中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚(yú)、豆類等。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
預(yù)防干眼癥要合理膳食三餐。日常要選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物，如各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
