白內(nèi)障是目前國內(nèi)外主要的致盲眼病之一。老年人是高發(fā)群體，據(jù)有關資料顯示，在我國發(fā)病率為0.21%-1.64%，致盲率為10%-20%。我國目前至少有670萬盲人，白內(nèi)障是致盲的首要原因。老年朋友如果患上白內(nèi)障之后就會感到痛苦不堪。
如何預防白內(nèi)障
1、避免長期慢性紫外線輻射：戶外活動時戴防紫外線的帽子和保護性眼鏡，并避免長時間日照;工業(yè)、醫(yī)療、食品等行業(yè)廣泛存在著人工紫外線，注意做好防護。
2、養(yǎng)成良好的日常起居習慣：避免強烈精神刺激或過度勞累;保持身心愉快、健康;參加適當?shù)奈幕w育娛樂活動;放松情緒與精神緊張或壓力，使保持機體功能與活力。
3、多吃菠菜與甘藍：美國哈佛大學醫(yī)學院的專家們研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃富含葉黃素和玉米黃質(zhì)食物（比如菠菜、甘藍等）的人相對于其他人，更不容易患上白內(nèi)障。
4、適量喝點兒紅酒：一項研究成果表明，適量飲用一點兒紅酒有助于降低白內(nèi)障發(fā)生的危險。該研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅酒者（紅酒攝入量建議為每月2杯至每天2杯）發(fā)生白內(nèi)障的危險會減少50%。
5、補充維生素C：人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍，但隨著年齡的增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸衰退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內(nèi)障的發(fā)生。所以，老年人應多吃新鮮蔬菜水果，攝入足夠的維生素C。
6、每日喝夠兩升水：研究發(fā)現(xiàn)，在身體發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體的正常代謝就會紊亂，進而產(chǎn)生一些異常的化學物質(zhì)而損害眼睛的晶狀體，導致白內(nèi)障的發(fā)生;并且已有白內(nèi)障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。
7、外出戴深色眼鏡：一項研究發(fā)現(xiàn)，接受太陽光紫外線照射的時間越長，患白內(nèi)障的概率就越大。專家特別建議，外出時戴上深色的眼鏡，便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，倘若戴上黃褐色太陽鏡，就可以防止視力進一步減退和預防白內(nèi)障的發(fā)生。
8、經(jīng)常喝一杯綠茶：白內(nèi)障患者眼睛晶狀體和房水內(nèi)維生素C的含量比健康人明顯要低一些，而茶葉中含有豐富的維生素C，尤以綠茶為佳，研究發(fā)現(xiàn)，每100克綠茶中含有280毫克的維生素C，是紅茶的5～6倍。在所有種類的茶葉中，綠茶中的維生素C的含量最高。所以，長期飲綠茶能防止白內(nèi)障的形成。
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