秋季是排毒的好季節(jié)，人體的新陳代謝正旺盛，積聚在人體內(nèi)的各種毒素更易排出。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，無(wú)論是想保持平坦小腹，還是要做養(yǎng)生排毒，清理腸道都是一個(gè)不可回避的重要步驟。
1：蔬果汁排毒流行多年，只喝蔬菜汁能否起到清腸的作用？
美國(guó)內(nèi)分泌專家指出，以蔬果汁來(lái)排毒是不健康的。因?yàn)槿梭w內(nèi)的肝臟及腎臟已有排毒功能，喝太多同類質(zhì)的蔬果汁會(huì)導(dǎo)致身體所需的蛋白質(zhì)、纖維、健康的脂肪攝取不足，危害健康，特別是孕婦、年長(zhǎng)者以及身體狀況不佳的人，會(huì)更加危險(xiǎn)。所以蔬果汁最好不要當(dāng)三餐食用。相比之下，多吃蔬果菜式健康之道，因?yàn)槭吖懈缓掷w維成分，這對(duì)腸道排毒是有幫助的。
2：吃素對(duì)于腸道排毒來(lái)說(shuō)有用嗎？
素食主義者認(rèn)為有一種“生物體濃縮作用”，牲畜在飼養(yǎng)過(guò)程中會(huì)被注射荷爾蒙、抗生素等藥物，如果是可以代謝，這些動(dòng)物會(huì)自行代謝，假使動(dòng)物代謝不掉的，這些殘留的藥物或毒素也會(huì)累積在人體內(nèi)。這個(gè)理論是有道理的，因?yàn)樵谑澄镦滍敹说纳矬w一般會(huì)有更高的環(huán)境污染物濃度。
另一方面，人們吃太多動(dòng)物形飲食時(shí)，會(huì)造成腸道里的菌群失衡，使腸道原生益菌消失殆盡。腸道有超過(guò)500種原生益菌，它們會(huì)分泌酵素清除細(xì)胞、化學(xué)性廢物、膽汁、病毒和細(xì)菌性毒素等廢物，可以說(shuō)是人體的清道夫。因此，適當(dāng)吃素給腸道休息時(shí)間。吃進(jìn)肉類時(shí)，要同時(shí)吃進(jìn)更多的青菜、水果，以補(bǔ)充更多的纖維質(zhì)、維生素C、抗氧化物等，幫助毒素排出。平時(shí)也可以補(bǔ)充一些益菌，像是優(yōu)酪乳、啤酒酵素、泡菜等，增加腸道的益菌，促進(jìn)腸道健康。
3：很多人用斷食的方法，譬如給自己規(guī)定一周中的一天只喝水不進(jìn)食其他食物，那么吃得少或者不吃，是不是就能給腸道排毒？
“辟谷”是古代潔凈腸道的方法，也就是俗稱的“斷食”，它能快速幫助消化道排毒。美國(guó)洛杉磯加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院經(jīng)過(guò)多年對(duì)人體老化的研究發(fā)現(xiàn)：防止老化的唯一方法是吃得少，即使體態(tài)并不肥胖也應(yīng)如此；經(jīng)過(guò)對(duì)小動(dòng)物施以試驗(yàn)，也證明禁食不易生癌，壽命也延長(zhǎng)了一倍。
斷食方式大約可分成三種：
一、不吃其他食物，只喝水的完全斷食；
二、攝取極少量食物，使飲食中的卡路里降到最低的半斷食法；
三、食用纖維含量較高的食物，避吃脂肪、醣類食物的減食法。
一開(kāi)始采取斷食法建議分階段進(jìn)行，從減食法到半斷食法再到斷食法，待身體漸漸適應(yīng)在進(jìn)行下一種；另外，日常飲食的分量也要以逐日漸減的方式調(diào)整。既容易執(zhí)行，也不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度饑餓而產(chǎn)生不適。進(jìn)行斷食時(shí)，要隨時(shí)注意身體所發(fā)出的信息，若有任何異�，F(xiàn)象，應(yīng)立即停止或就醫(yī)，首次斷食若能有教練或醫(yī)師指導(dǎo)，效果會(huì)更好。
4：傳說(shuō)中的灌腸療法，究竟是個(gè)什么樣的方法？
灌腸排毒是用一種特制的洗腸機(jī)，將38℃左右的過(guò)濾純凈水用0.1個(gè)大氣壓從肛門(mén)灌入直腸，分段進(jìn)行大腸腸道清洗，腸內(nèi)長(zhǎng)期滯留的各種毒素和寄生蟲(chóng)便借由灌腸排出體外。灌腸在醫(yī)學(xué)上已使用多年，但除了治療一些排便不順、時(shí)時(shí)便秘的患者之外，醫(yī)學(xué)上并不建議患者灌腸。以中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，灌腸排毒次數(shù)宜少，最好一年一次即可。因有時(shí)過(guò)度的腹瀉易于導(dǎo)致體內(nèi)正氣的虧虛，且過(guò)度灌腸排毒容易使人體產(chǎn)生依賴性。
5：還有沒(méi)有一些簡(jiǎn)單的身體活動(dòng)能幫助腸道排毒？
每天起床后按揉腹部是個(gè)有效的方法。起床后喝500ml涼開(kāi)水，站立時(shí)兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部，沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30-50遍。按摩時(shí)不需太用力，輕輕按摩即可，大約10天后可見(jiàn)效。
另外，運(yùn)動(dòng)也相當(dāng)重要，像是走路、跑步、騎腳踏車(chē)等，都可以增加腹壓，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，有助排便，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)流汗，身體的毒素可以依靠汗水排出。
TIPS：吃這些 腸道更健康
綠色蔬果：如花椰菜、高麗菜等，它們含有AhR成分。AhR像腸道中的警察，可以辨識(shí)毒素，殲滅這些分子。
大蒜：咀嚼大蒜并吞下，能讓大蒜素在小腸釋放，大蒜素能消滅病菌、留下益菌。實(shí)驗(yàn)證實(shí)打算甚至比青霉素和四環(huán)素還強(qiáng)效，能夠在不消滅腸道菌群的情況下增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
海帶：腸子蠕動(dòng)的加速器。
糙米：疏通腸子的管道工。
蜂蜜：腸道的養(yǎng)顏液。
豆腐：使場(chǎng)子輕盈的能量元素。
花生：使腸子強(qiáng)健的催化劑。
黑木耳：腸子清潔的鐘點(diǎn)工。
酸奶：腸動(dòng)力的添加劑。
99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒秋季幫助腸道清毒，多吃滋潤(rùn)通腸的食物，預(yù)防腸道干燥便秘。
