不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都是造成白領(lǐng)患上胃病的罪魁禍?zhǔn)祝瑢＜姨嵝寻最I(lǐng)如果患上胃病，必須要徹底改變不良的生活作風(fēng)。
典型1：嗜辣族
對(duì)于日間操勞的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，午間的工作餐太過(guò)簡(jiǎn)單，晚上下班之后，到附近的菜館“AA制”吃頓好的，既大快雜頤，又能溝通同事之間的感情。由于“食辣風(fēng)潮”的久勝不衰，經(jīng)營(yíng)香辣蟹、水煮魚(yú)、香辣小龍蝦、麻辣火鍋的餐館更是隨處可見(jiàn)。對(duì)于熱衷美食的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，吃辣自然成為首選，而喜食重辣者更是不在少數(shù)。
專家提醒：辣椒等辛辣食物，少量食用有開(kāi)胃、助消化的作用。適量食用辛辣食物，可以增加胃黏膜血流量，加快胃黏膜代謝。但是食用過(guò)多的辣椒就會(huì)對(duì)胃腸黏膜產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，使其充血、水腫，甚至糜爛、潰瘍，加之食辣會(huì)增加胃液的分泌，并使胃腸道的蠕動(dòng)加快，從而容易引起胃疼、腹瀉，甚至在便后出現(xiàn)肛門處的燒灼刺疼，誘發(fā)胃腸疾病。因此，健康人可適量進(jìn)食辛辣食品，但不可過(guò)量。
TIPS：吃辣時(shí)最好多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開(kāi)水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。
典型2：宵夜族
加班結(jié)束，三三兩兩相約著去吃油膩的夜宵。雖然夜已深，“宵夜族”的白領(lǐng)們卻仍在盡情享受美食，觥籌交錯(cuò)……不知不覺(jué)中，她們的胃，甚至整個(gè)身體都在慢慢受到疾病的侵噬。
專家提醒：經(jīng)常去宵夜的白領(lǐng)極易引發(fā)“夜宵病”：它會(huì)使你的胃得不到休息，陪著你一起加班加點(diǎn)地生產(chǎn)胃酸，這樣極易導(dǎo)致胃潰瘍;且胃黏膜在受刺激后容易產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致胃酸倒流;而腸胃堆積大量食物，不僅易誘發(fā)胃癌，還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。尤其是“宵夜族”的生活往往沒(méi)有規(guī)律，胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)，長(zhǎng)此以往會(huì)表現(xiàn)為厭食、惡心、腹脹、排便不正常等狀況，這在醫(yī)學(xué)上稱為腸激惹綜合征。吃辣時(shí)最好多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開(kāi)水。
TIPS：對(duì)“宵夜族”來(lái)說(shuō)，改變不良的生活方式是“護(hù)胃”的關(guān)鍵。應(yīng)盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時(shí)。如果不得已熬夜加班，可適當(dāng)吃些清淡的夜宵，如： 牛奶 麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個(gè)小點(diǎn)心，或吃些水果等食物。夜宵應(yīng)淺嘗輒止，不宜吃過(guò)飽，更不宜吃那些煎炸過(guò)的油膩食物，同時(shí)還要注意，盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。
典型3：瘦身族
身處職場(chǎng)的白領(lǐng)麗人，除了希望在能力上得到“內(nèi)在”認(rèn)可，更希望在“外在”被認(rèn)同。為了保持窈窕的身段，很多白領(lǐng)麗人把水果當(dāng)飯吃，或僅僅用蔬果汗、冰咖啡、冰果汗、冰紅茶、冰牛奶等當(dāng)早餐。為了瘦身，白領(lǐng)們寧愿一整天粒米不進(jìn)，遠(yuǎn)離雞魚(yú)肉蛋，只吃素，不吃葷。
專家提醒：早餐吃冷食會(huì)刺激腸胃，降低食欲。人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。忙碌的工作需要充足的體力和營(yíng)養(yǎng)的支持，如果盲目節(jié)食減肥，胃腸道消化功能發(fā)生紊亂，也許伴隨你的將不是一生的美麗，而是一生的胃病！
TIPS：水果蔬菜中確實(shí)富含大量人體所需的維生素及纖維素，對(duì)靚麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。例如：空腹時(shí)不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等；腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
典型4：看碟族
下班后回家看一部正當(dāng)紅的大片，這也是一部分白領(lǐng)的最愛(ài)。與去電影院相比，雖然少了些影院里逼真震撼的視聽(tīng)效果，但在家看，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又愜意隨便，坐著、躺著都無(wú)所謂。盡可能的舒適之外，還可以把零食擺在手邊，一邊看電影，一邊吃零食，或是一邊吃晚餐一邊看電影，視覺(jué)與味覺(jué)同時(shí)大快朵頤。
專家提醒：看影碟時(shí)吃零食，由于不能將注意力集中到進(jìn)食上，不知不覺(jué)中容易吃下過(guò)量的食物，會(huì)使胃部過(guò)度擴(kuò)張，導(dǎo)致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，久而久之可導(dǎo)致胃病。平時(shí)就有胃病的人就更要注意了，應(yīng)盡可能地不吃零食，否則會(huì)使胃蠕動(dòng)增加，促進(jìn)胃酸的分泌，加重潰瘍。
TIPS：看碟時(shí)如果實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素 C，可以增強(qiáng)人體免疫力。酸奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。另外，堅(jiān)果類食品，如杏仁、開(kāi)心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強(qiáng)記憶力，少吃一點(diǎn)對(duì)白天工作用腦過(guò)度的白領(lǐng)很有裨益。
典型5：駕車族
白領(lǐng)階層相對(duì)較高的收入使他們領(lǐng)先一步圓了汽車夢(mèng)。很多白領(lǐng)自從買了車以后，就一步路也不愿意走了，只要出門，無(wú)論遠(yuǎn)近都要以車代步。
專家提醒：“駕車族”極易患上胃腸型神經(jīng)官能癥。普通人分泌的胃液PH值為2，可是以車代步的白領(lǐng)平日總處在緊張環(huán)境中，身體過(guò)度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會(huì)更強(qiáng)，我們都知道：PH值為2的酸性溶液可以溶化鋼鐵，而我們的胃沒(méi)有被熔化的原因是因?yàn)橛叙つさ谋Ｗo(hù)，可是當(dāng)受到壓力時(shí)黏膜的保護(hù)作用減弱，導(dǎo)致了胃潰瘍等疾病的產(chǎn)生。
TIPS：若想擁有一個(gè)健康的胃，適度的運(yùn)動(dòng)和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個(gè)小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。
典型6：加班族
對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，加班可以說(shuō)是家常便飯，突如其來(lái)的任務(wù)隨時(shí)可能發(fā)生，哪怕是已經(jīng)過(guò)了下班時(shí)間，沒(méi)辦法，生活往往就是這樣殘酷。加班時(shí)所遇到的最常見(jiàn)的問(wèn)題就是吃飯沒(méi)點(diǎn)兒，也許等你吃飯的時(shí)候已經(jīng)是別人準(zhǔn)備上床睡覺(jué)的時(shí)間了。
專家提醒：這樣經(jīng)常模糊工作與休息的界限，會(huì)很容易造成生物鐘的紊亂，最大的問(wèn)題就是會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌過(guò)多。此外，工作壓力是另外一個(gè)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多的重要因素。壓力大使人長(zhǎng)期處于緊張狀況，而導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)也無(wú)法得到正常的休息，會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，引起胃部不適、疼痛、惡心、腹脹、以及“燒心感”。
TIPS：生活要有規(guī)律，可以在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如餅干等，在該吃飯而不能吃飯的時(shí)候吃上一點(diǎn)，不要讓胃處于空置的狀態(tài)，等到下班后，再稍微吃一點(diǎn)。
小編提醒廣大的白領(lǐng)朋友，在繁忙之余應(yīng)多做些運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食，為自己的胃部健康著想。
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