人體大腦的活動是不斷進(jìn)行興奮與抑制兩個過程的節(jié)律交替，睡眠是消除疲勞，恢復(fù)體力的主要形式，這是一劑天然的補(bǔ)藥，受到歷代養(yǎng)生學(xué)家的重視。但是有很多人可能不知道胃病也很容易引起失眠。
為什么有胃病的人容易失眠
胃病伴有失眠早在《素問·逆調(diào)論篇》中就有“胃不和則臥不安”的記載，它指的是飲食不節(jié)，胃腸受損，宿食停滯，釀成痰熱，壅遏于中，痰熱上擾，胃氣不和，以致于臥不得安。在臨床觀察中有大量胃病患者都伴有失眠癥狀，就是因為胃腑受到損傷后，宿食停滯，痰熱上擾心神，使心神不守之故。同時另一方面，由于胃炎特別是萎縮性胃炎又被認(rèn)為是癌前期病變，許多患者都有不同程度的恐懼心理，加上治療困難，病程之長，病人飽受疾病之苦，憂心忡忡，悲觀失望，或急躁易怒，情緒不穩(wěn)，從而出現(xiàn)失眠癥狀。
胃的神經(jīng)來自交感及副交感神經(jīng)系統(tǒng)。交感和副交感神經(jīng)入胃壁內(nèi)形成粘膜下神經(jīng)叢和肌間神經(jīng)叢，調(diào)節(jié)胃的分泌和蠕動(副交感神經(jīng)使胃的蠕動加強(qiáng))。胃長期的慢性炎癥刺激會影響植物神經(jīng)功能，造成植物神經(jīng)功能紊亂，從而引起睡眠質(zhì)量下降。雖然失眠可能是胃病的前兆，但也不能單憑失眠就判定患了胃病。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：最符合人體工學(xué)的睡姿應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。人的身體若從側(cè)面觀察是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向后翹。右側(cè)臥使心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利于新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當(dāng)然，選擇睡姿并無絕對好壞，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人都是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。但是對于胃病胃炎病患者來說，就必須注意睡眠姿勢對健康的影響了。
8類人群最容易得胃病
1、開車族
隨著汽車的普及，開車族日益壯大。開車時，血液被供應(yīng)到緊張的肌肉和大腦里，流到腸胃的血液不多，長時間駕車的人經(jīng)常吃過飯就開始開車，時常處于這種狀態(tài)，極易出現(xiàn)腸胃消化不良，出現(xiàn)胃痛、胃脹、噯氣等癥狀。
2、不吃早餐族
對于從來不吃早餐或不習(xí)慣吃早餐的人，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，長此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍，還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃，還盡量要吃易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物。
3、老年人
養(yǎng)生專家表示，上了年紀(jì)的人由于胃腸功能的減弱，稍不注意就更容易出現(xiàn)脹、堵、悶的情況。隨著年紀(jì)的增長，老年人消化腺分泌功能降低、胃腸蠕動減弱、消化功能減退，餐后食物長時間不能消化，在胃中停留的時間過長，容易造成消化不良、胃內(nèi)飽脹。胃內(nèi)飽脹會使橫膈的活動受阻，引起呼吸困難，增加心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的甚至可能出現(xiàn)心絞痛之類的癥狀。
4、酒桌族
對于不少人來說，終日輾轉(zhuǎn)于酒桌上忙于應(yīng)酬已成了必不可少的生活內(nèi)容。研究表明：酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水腫，形成食管炎；更會破壞胃黏膜的保護(hù)層，刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加，引起胃黏膜充血、水腫和糜爛，引起急、慢性胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)燒心、胃痛、胃酸、胃脹、嘔吐、食欲差等癥狀。因此，常飲酒者要當(dāng)心自己的腸胃。
5、上班族
上班族工作繁忙，精神壓力大，平時運(yùn)動量少，進(jìn)食不規(guī)律，這都可能會引起植物神經(jīng)的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營養(yǎng)供應(yīng)發(fā)生障礙，這時胃及十二指腸黏膜的抵抗力減弱，反酸、飽脹、噯氣等不適的感覺就會出現(xiàn)，如果長時間得不到有效的調(diào)整，就有可能形成胃潰瘍、胃炎等一系列的疾病。
6、出差族
因為工作的關(guān)系，不少人成了“空中飛人”。經(jīng)常出差，不斷面對舟車勞頓，適應(yīng)不同的環(huán)境，調(diào)整作息習(xí)慣，比其他人更易出現(xiàn)腸胃的健康危機(jī)。此外，經(jīng)常出差外地還存在水土不服、飲食不得當(dāng)?shù)冉】惦[患，導(dǎo)致腸胃常會出現(xiàn)不適癥狀。
7、無辣不歡族
有的人即使胃部不適也離不了辣，結(jié)果導(dǎo)致胃遭罪。其實，適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，建議這部分人先讓胃充分康復(fù)，再享受美食。
8、飲食過咸族
食物過咸不僅刺激味覺還會給胃黏膜帶來損害，還會導(dǎo)致胃黏膜發(fā)生彌漫性充血、水腫、糜爛、壞死和出血等癥狀，而且過咸的食物還能使胃酸減少，抑制具有提高胃站膜抵抗力作用的前列腺素E的合成，這樣會使胃粘膜容易受到損傷而產(chǎn)生胃炎或胃潰瘍。同樣過咸的食物及腌食物含有大量的硝酸鹽，它在胃波的作用下就會被還原菌轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，然后與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺，而亞硝酸胺具有極強(qiáng)的致癌性。
南方人與北方人每天所攝入鹽量不同，一般在10-18克中間。但低鹽飲食應(yīng)該在5-7克之間，這就要求我們必須減少腌制食物。
飲食中也有區(qū)分，胃酸多的人群可以多攝入海帶、土豆、菠菜、西瓜等偏堿性食物。而酸性食物如肌肉、牛肉、羊肉、蝦等食物也應(yīng)盡量少攝入，這些食物難消化，過多攝入還會造成其他疾病。
養(yǎng)胃原則之“胃病五養(yǎng)”
1、保暖護(hù)養(yǎng)：秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3、忌嘴保養(yǎng)：胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
4、平心靜養(yǎng)：專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
5、運(yùn)動健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
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