養(yǎng)胃的關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好生活飲食習慣，摒棄諸如三餐進食不規(guī)律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習慣。
不要空腹喝牛奶
很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，事實卻相反。其實，睡前喝牛奶、果汁對養(yǎng)胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀。平時喝牛奶，選在白天任何時段，這樣就不會傷胃了。
盡量少喝碳酸飲料
碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。
三種傷胃飲品
如今社會我們都很注意健康飲食，飲食健康會讓你我們的身體更強健，當然飲食不健康則會危害身體健康，會威脅胃腸道的健康，下面小編就為大家介紹三種空腹不能喝的傷胃飲品，大家一定要注意啦！
1、咖啡
咖啡，對于奔波在各大寫字樓的白領來說是再熟悉不過的飲品了，咖啡廳是日常商務會談的優(yōu)選場所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器。
咖啡中含有的咖啡因，進入體內(nèi)后會促使交感神經(jīng)興奮，因而消除睡意、改善血液循環(huán)，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞，所以有“提神”效果。但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮，對食欲卻有負面作用，即食欲會減低，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。但是在餐后飲用，則因為胃液分泌會增加，對消化有幫助，因此咖啡更適合在餐后飲用。
2、酸奶
如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。而飯后喝則可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
據(jù)營養(yǎng)學專家介紹，一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。此外，酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃，注意酸奶溫度不宜超過50℃，否則會使其中的有益菌失去活性。
3、蜂蜜
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補品之一。含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，便于人體吸收。很多人都有喝蜂蜜水的習慣，可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，保持機體健康。
但專家提醒，蜂蜜的食用時間大有講究，建議在飯后1.5-2小時后飲用為宜�？崭购确涿鬯菀资贵w內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而導致胃潰瘍。
如果本身腸胃不好的人最好是用30℃的水沖調(diào)蜂蜜喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。但是也不宜溫度過高，從藥理學的角度看，蜂蜜加熱到67度以上，會破壞其中的維它命、并減少它的香氣，營養(yǎng)價值就降低了。
溫馨提示：咖啡雖然具有提神醒腦的好功效，但是，處在哺乳期和懷孕期的準媽媽們是一定要敬而遠之的，咖啡因不僅會傷害孕婦的身體，更會給寶寶的智力發(fā)育造成傷害。
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