強(qiáng)勁的鍛煉和合理的飲食對于胃下垂的治療有很好的療效。經(jīng)常鍛煉腹肌，多參加體育鍛煉，都可以起到預(yù)防胃下垂的作用。
胃下垂多見于形體較瘦的老年人。患有胃下垂的病人，自感中下腹脹痛不適，尤其是在飽餐后更加明顯。老年人患胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴飲暴食，進(jìn)食后最好臥床片刻�？祻�(fù)的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主，但要避免劇烈活動(dòng)，尤其是跳躍運(yùn)動(dòng)，不要長時(shí)間站立。
全身鍛煉：體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。
腹肌鍛煉：仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，稍作休息后再重復(fù)做數(shù)次。也可以模擬蹬自行車的動(dòng)作，或做下蹲動(dòng)作。
腹式呼吸：吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷，反復(fù)進(jìn)行多次。
飯后臥床：時(shí)間約為20～30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。
按摩腹部：在體育鍛煉后進(jìn)行10分鐘左右�？汕パ雠P，然后以右手按揉腹部。
氣功療法：臥位，全身放松，吸氣，意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴），呼氣。如此反復(fù)進(jìn)行，速度宜緩慢，每次10～20分鐘，每天1～2次。一般在鍛煉前做。
以上幾種鍛煉方法可以緩解胃下垂患者的病癥，小編提醒廣大患者積極鍛煉身體，提高自己的免疫力，有助于保護(hù)自己的胃動(dòng)力。
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