俗話說，十人九胃，有人估計中國人胃病發(fā)生率達(dá)到85%，國人相聚，如果討論醫(yī)療問題，一半以上的時間可能談的是某人的胃��；中國農(nóng)村的醫(yī)生，病人中的三分之一是因為胃病方面的癥狀求診；即使是遠(yuǎn)離了中國的一方水土，在移民它國的中國人中，胃病仍然是最常見的煩惱。為什么胃病在中國人中如此普遍？我們?nèi)绾伪苊馕覆』蛘哒f如何養(yǎng)胃？
大多數(shù)胃病其實是心病
人的情緒有利于人對環(huán)境的反應(yīng)，比如恐懼增加人的警覺性，發(fā)怒增加人的攻擊性，擔(dān)憂增加人的腦力活動，人類強化這些功能是以減低其它器官資源消耗為代價的，其中包括消化道，當(dāng)人處于精神抑郁狀態(tài)時，消化道供血不足，功能減退，就會表現(xiàn)出胃病的系列癥狀。
事實上大多數(shù)的常見胃病是非器質(zhì)性的，稱為功能性消化不良（Functional Dyspepsia）。文獻報道中中國人約有20%的人符合診斷標(biāo)準(zhǔn)的功能性消化不良，而如果算上所有的胃部不適等胃病癥狀，其比例可能遠(yuǎn)比20%要高。在某些高發(fā)人群中，比如戰(zhàn)亂不斷的中東地區(qū)，人群功能性消化不良達(dá)到60%以上。
在中國，由于農(nóng)村經(jīng)濟狀態(tài)更為緊張，生活條件更差，胃病的發(fā)生率顯著高于城市人口。中國城市發(fā)展中也形成日益增加的生活壓力，這導(dǎo)致了近年來中國逐漸增加胃病犯病率。在中國缺乏心理健康關(guān)懷與心理治療，患者易于以身心疾病的方式表達(dá)心理需求，這是為什么中國人胃病更為常見的原因之一，相對于西醫(yī)，中醫(yī)易于聽取病人的病情報告并給予更多的心理安慰，所以功能性消化不良更易于為中醫(yī)而不是西醫(yī)治愈。
排空是關(guān)鍵 中國人三種飲食習(xí)慣導(dǎo)致胃潴留
在功能性胃病中，胃不能及時排空，食物滯留在胃中，嚴(yán)重者稱胃潴留（Gastroparesis），人群中4%-5%的人都有胃排空障礙，如前述，胃不能排空，就不能獲得休息恢復(fù)時間，易于進一步發(fā)展成為器質(zhì)性病變；另一方面，滯留的食物會發(fā)生變化，發(fā)酵產(chǎn)氣，細(xì)菌生長，或者成塊化石，從而產(chǎn)生一系列的胃病癥狀，比如返酸噯氣、上腹不適、胃痛、嘔吐、惡心、乏欲等等。
惡習(xí)一：三餐不規(guī)律
人有生物節(jié)奏，一日三餐如果不規(guī)律，某種程度上會防礙胃腸正常功能，對于在農(nóng)村生活的人來說，往往在飯后立即開始工作運動，在其它器官競爭資源時，胃腸血供氧供減少，易于產(chǎn)生功能性障礙。中國人習(xí)慣于午休，飯后進入睡眠狀態(tài)，在睡眠狀態(tài)下，胃腸功能也會相應(yīng)減弱，會進一步產(chǎn)生消化不良。
惡習(xí)二：脂性食物多
中國人飲食習(xí)慣多煎炒，過于油膩，當(dāng)食物中含有脂肪時，胃排空時間顯著延長，脂肪的消化與吸收要靠來自胰腺的脂酶與來自肝臟的膽汁，前者分解脂肪，后者將之乳化便于脂酶分解及小腸吸收。由于脂肪不溶于水而凝集成團，膽汁將之乳化變成更小的顆粒，為脂酶作用提供更多的表面空間，從整體效率來說，脂肪的消化吸收較慢，所以胃會逐步緩慢釋放食糜（經(jīng)胃消化混合后的食物）進入小腸。
惡習(xí)三：食物太燙
除了脂性食物的影響，食物太燙也影響胃功能，胃腸的肌肉是平滑肌，平滑肌的一個顯著特點是冷縮熱脹，胃腸痙攣疼痛時，在腹部加溫就會緩解，因為溫度升高，平滑肌張力就減弱。吃得太燙，胃張力減弱，不利于排空。食物加溫的目的是使之變性易于消化以及殺菌滅毒，但用不著吃得太燙，冷食更利于消化。
回避引起不適的食品
如果你閱讀大量的養(yǎng)生之道，會發(fā)現(xiàn)有人主張吃酸性食物，其道理是增強胃酸環(huán)境及作用，另外的人則主張吃堿性食物，其道理是中和胃酸。究竟哪一種食物更為養(yǎng)生呢？事實上食物基本上都是中性的，長期偏酸或者偏堿都是取病之道，因為人體需要排出過多的酸堿，強調(diào)吃酸或者吃堿都是似是而非的偽科學(xué)。
你如果對某種食物不耐受，肯定不是酸堿問題，多半是因為你缺乏相關(guān)的消化酶或者對其中某些成分超敏感，在這種情況下，需要回避引起不適的食品。人類食品種類繁多，不必?fù)?dān)心錯過了可口的食品。
如果你有功能性的胃病，為了促進胃排空及修復(fù)，不妨進行分食制，所有的食品按其消化排空時間進行安排，先喝水吃湯，再吃水果菜蔬，再吃飯，飯后吃肉。吃時要細(xì)嚼慢咽，有些動物還靠吃石子入胃研磨食物，人不用吃石子，因為我們有牙齒可以研磨食物，如果怕麻煩，買一攪碎機把食物打碎了事。
進食中與進食后都不主張喝水（茶），因為會增加胃內(nèi)容物的體積。但在胃內(nèi)容物向腸內(nèi)逐漸排出后，比如半小時或者1小時后，可以喝水，此時可以稀釋內(nèi)容物，同時刺激胃蠕動，有利于胃排空。
慎用藥物
市面上大多數(shù)治胃病的藥是抑酸劑或者中和劑，如果使用不當(dāng)，它們對正常的消化功能有害無益，因為胃酸是消化過程中的必要成分。
人對食品有天然的鑒別能力，知道什么東西好什么東西有害，苦惡臭的東西多半有毒，直接刺激胃粘膜，中藥復(fù)雜的配方味苦難聞，難以下咽，那是你的身體在向你警告，你的胃承受不了更多的折磨。這正是中藥的特征。在農(nóng)村胃病比在城市更為普遍的一大原因就是中藥造成的。
使用藥物治療最好要有明確的機制與原理，不適當(dāng)?shù)乃幬�，肯定會加重胃病，因為胃腸道反應(yīng)是藥物副作用中最常見的。平常所用的非激素類的抗炎藥（大多數(shù)的感冒藥），都可能引起消化不良。遠(yuǎn)離藥品是胃養(yǎng)護的關(guān)鍵步驟之一，其中包括抽煙與喝酒。
