導(dǎo)讀： 要想有一個健康的胃日常生活習(xí)慣的注重必不可少。我們由于年輕，在讀書和工作的時候不注意飲食與良好習(xí)慣的養(yǎng)成，就很容易造成胃病的發(fā)生。我以前現(xiàn)在由于工作和自己的原因經(jīng)常不吃早餐、晚餐很晚吃等不良習(xí)慣，導(dǎo)致現(xiàn)在只要偶爾不注意就會胃不舒服……
每天有規(guī)律固定時間吃飯
有規(guī)律的生活是我們良好生活習(xí)慣的前提，生活要有規(guī)律，吃飯要有規(guī)律，這樣才會保障人體的健康，才能保障胃部的工作運行正常穩(wěn)定。特別忌諱吃飯一點都守時，我以前就是上班起得早就吃早餐，晚了就省了，周末一覺睡很晚也不吃早餐，晚餐也是時早時玩，現(xiàn)在很是后悔了。大家千萬不要學(xué)我。按時吃好三餐很重要。
注重三餐的分配
特別早餐吃好，晚餐不要太多和油膩。俗話說，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃得少。但是，我發(fā)現(xiàn)，特別是我們上班族來說，基本上都反過來了，大部分都是早餐吃的很少，隨便包子或饅頭，一杯豆?jié){打發(fā)了；中餐可能就快餐湊合一下；晚餐便是回到家大餐，飽餐一頓，其實這樣真的很不好。我現(xiàn)在也在慢慢的改變，早上盡量早起，吃好早餐，中午慢點吃，吃好吃飽點，這樣，晚上回到家也不會那么餓，也就盡量吃清淡點，也自然吃的少了。
注重飲食衛(wèi)生
街邊快餐，麻辣燙之類的盡量少吃。其實，講到飲食衛(wèi)生，我這里提倡大家盡量在家自己做飯吃，經(jīng)濟又實惠。外面的快餐，各種麻辣燙、臭豆腐等小吃盡量少吃，很不干凈。我感覺每次吃完都會肚子不舒服，很是后悔。我現(xiàn)在也基本上都在家吃飯了，很少會在外面的吃快餐或路邊小店吃東西了。
注重飲食習(xí)慣，細嚼慢咽
我不知道什么時候就養(yǎng)成了一個吃飯很快，狼吐虎咽的壞習(xí)慣�？赡茉谧x書的時候就開始了，每天趕著時間去打飯吃飯，工作了，早餐基本沒時間吃，幾下就搞定了。中午休息時間少，為了能睡會，也是盡量把吃飯的時間縮短，貌似在我的腦子里就沒有細嚼慢咽這個詞。不過，我現(xiàn)在也在慢慢改變了，早上盡量早起，給足充足的時間，中午一般我都會自己帶飯都公司，也節(jié)省了很多外出吃飯的時間。慢慢吃飯，感覺還是很不錯的。如果你也吃飯很快，就開始慢慢學(xué)會細嚼慢咽吧。
不要經(jīng)常酗酒，太傷胃
雖然我還談不上是酗酒，但自從和朋友幾次暢飲喝醉，吐了之后，后悔莫及。肚子不舒服，頭暈，全身幾天都沒有恢復(fù)。現(xiàn)在，基本上都能控制住自己，不能喝那么多了。所以，這里奉勸愛酒的朋友不要貪杯哦，喝一次上一次胃，上一次身體啊，再強壯的身體也總有一天會扛不住的啊。所以，千萬別酗酒。
合理安排作息時間
合理安排作息時間，避免過度疲勞，疲勞時盡量吃清淡。這里其實是我以前有的一個壞習(xí)慣，有時候加班不吃晚餐，然后都了很晚了，實在是累得不行了，也餓得不行了，才想起了吃東西，就吃夜宵，一群人，吃的很high，也吃的很多。其實要知道，第二天，我的胃其實很難受，這樣餓了很久，又很疲憊的情況下，盡量不要吃太多，太油膩，吃點清淡的比較好，胃一時半會受不了那么大的壓力，大起大落傷不起。所以，建議各位不要疲勞時吃大餐。
睡覺時注意胃部保暖
睡覺時注意胃部保暖。這個其實是我的一個好習(xí)慣，不管是多么熱，還是其他什么天氣，睡覺我都是要蓋好肚子，保障肚子不著涼，這其實是護胃的一個很好的習(xí)慣。胃部需要保暖。我見過很多人，大熱天就光著膀子，露著大肚子呼呼大睡的，其實我是不建議這樣，容易著涼。特別是小孩子，不注意肚子保暖，很容易引起消化不良，腹瀉等。（參考網(wǎng)站：搜狐）
