夏季胃口差多吃這些食物
1、苦味蔬菜
夏天可以說(shuō)是最適合吃苦味的季節(jié)了。夏天氣溫較高，人比較容易“上火”，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)頭昏、胸悶、食欲不振、精神萎靡等身體癥狀，由于苦味蔬菜多具有“降火清熱”的功效，因此多吃有利于以上癥狀的緩解。
在苦味蔬菜中，苦瓜最為常見(jiàn)，它簡(jiǎn)直是夏天的“標(biāo)配蔬菜”，不但營(yíng)養(yǎng)豐富、清脆可口，而且還具有助消化、除熱邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外，初夏增強(qiáng)食欲還可以吃點(diǎn)蓮子、苦菜、蒲公英、百合等。
2、番茄湯
番茄湯酸酸甜甜的，夏天喝有助于清熱生津、健胃消食，對(duì)于消化不良并且上火的兒童來(lái)說(shuō)，特別有效。除此之外，番茄還具有美容養(yǎng)顏的功效，多吃對(duì)皮膚和眼睛均有好處，男人多吃還有助于提高性能力、預(yù)防前列腺癌。
值得注意的是，由于番茄性寒涼，脾胃虛弱、容易腹瀉的人需要控制吃生番茄的量，把番茄做成番茄湯喝是最佳之選。
3、姜茶
夏天吃飯沒(méi)胃口，許多人都喜歡在商店買冰飲喝，覺(jué)得這樣能消暑開(kāi)胃。其實(shí)，夏天經(jīng)常喝冰飲、吃雪糕反而更容易損害脾胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃問(wèn)題。此時(shí)，不妨喝點(diǎn)紅糖姜茶，紅糖姜茶有助于健脾暖胃，活血化淤，夏天用它代替冰飲可以使得身體舒暢，只要身體舒服服了，胃口也自然會(huì)變好。
4、鴨肉
在夏天，人體新陳代謝較快，能量消耗較大，此時(shí)，可考慮增加蛋白質(zhì)的攝入。由于鴨肉富含蛋白質(zhì)，而且具有健脾補(bǔ)虛、利濕、養(yǎng)胃等功效，所以特別適合夏天吃。鴨肉燉蓮藕、煮冬瓜，都是非常不錯(cuò)的佳肴。不過(guò)，由于鴨肉腥味較重，所以在煮的過(guò)程中可適當(dāng)添加些生姜。
5、食醋
夏天吃點(diǎn)酸醋有助于增加胃酸的分泌量，提高腸胃的消化能力，從而起到增加食欲的效果。除此之外，夏天喝點(diǎn)醋還有助于抑制細(xì)菌的侵犯，預(yù)防感冒。在喝醋時(shí)，最好加點(diǎn)水稀釋一下，也可以當(dāng)做調(diào)料放在菜肴中蒸煮，還可以用來(lái)做涼拌。
夏季養(yǎng)胃的禁忌
1、忌酗酒無(wú)度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。男性朋友不要過(guò)量飲酒。另外，男性朋友還要戒煙。煙的危害不容忽視。戒煙不僅能保護(hù)自己的身體健康，還可保護(hù)他人的身體健康。
2、忌精神緊張
一個(gè)人在煩惱、緊張、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，時(shí)時(shí)處于平和狀態(tài)，不焦、不躁，一顆平和心對(duì)待一切。
3、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過(guò)反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。因此，過(guò)分鐘愛(ài)咖啡和濃茶的男性朋友，要控制飲用量，以免過(guò)多飲用，使胃受傷。
4、飲食忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷；另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。
