孕期女性養(yǎng)胃四字訣
【暖】
最近的天氣晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，特別是患有慢性胃炎的人，要隨氣候的變化適時(shí)增加衣服，夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
體質(zhì)好的人可以輕衣薄衫為主，遵循“春捂秋凍”的規(guī)律和鍛煉耐寒能力，但也要盡量避免腹部受涼。
【調(diào)】
調(diào)節(jié)飲食
要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣，多增加酸性食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣的食物。
多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
調(diào)節(jié)情志
腸胃道疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應(yīng)該保持神志安寧，減緩秋季蕭煞之氣對(duì)人體的影響。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及腸胃。
【喝】
經(jīng)常感到腸胃不舒服，消化不良的人應(yīng)該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產(chǎn)生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性。這種酸性環(huán)境不利于腐敗菌的生存和繁殖，可抑制腐敗菌在人體內(nèi)的產(chǎn)毒作用。
同時(shí)乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道、促進(jìn)消化的作用，有“腸胃清道夫”的美譽(yù)。常喝乳酸菌奶更有利于解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病，從而保護(hù)腸胃的健康。
【揉】
“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
揉法可選擇入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较颍@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。
按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒一定會(huì)收到明顯的健身效果。
胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防護(hù)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病。
