三十歲以前人養(yǎng)胃，三十歲以后是胃養(yǎng)人。這句是之前小編的老師告訴小編的，現(xiàn)在小編理解了，趁年輕，養(yǎng)好你的胃，不然以后有你受的。
一、飲食養(yǎng)胃
如果你有腸胃方面的疾病，那么你平時就應(yīng)該清淡飲食，少吃辛辣和涼性的食物。除此之外，我們還要做到一日三餐定時定量，每頓飯吃到八分飽就可以了。除此之外，我們冬季的飲食還應(yīng)該注意些什么呢？
1、多喝小米粥
在所有的食物當(dāng)中，要數(shù)小米粥最養(yǎng)胃了。因為小米的營養(yǎng)價值特別高，而且具有健胃消脾的功效。在寒冷的冬季，早晚喝一碗熱氣騰騰的小米粥，你的胃頓時會覺得暖暖的，胃寒的癥狀也會得到緩解。
2、補充益生菌
一提到細菌，很多人都覺得細菌會損害身體健康，讓我們生病。其實，細菌也有好壞之分，我們腸道中的細菌就分為益生菌和致病菌。益生菌可以平衡各種細菌群，維持我們腸道的健康。如果腸胃中的致病菌多于益生菌的話，我們就會出現(xiàn)腸胃不適等癥狀。
所以說，我們在生活中要多多補充益生菌，這樣可以促進腸胃的蠕動，維持我們胃部的健康。除了酸奶和奶酪以外，像泡菜、納豆和腐乳等食物中也含有益生菌。另外，我們可以多吃些香蕉、大蒜和蜂蜜等富含低聚糖的食物，因為低聚糖是腸道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。
3、胡椒入菜
上文提到，要想養(yǎng)好胃，我們平時的飲食就應(yīng)該注重清淡，但是這不代表我們在做菜的時候不能放生姜、胡椒等調(diào)味料。因為胡椒、生姜和陳皮這些調(diào)味料性溫，可以去除身體的寒氣，幫助我們的胃部保暖。
4、多吃粗纖維食物
如果我們每天攝入充足的膳食纖維，那么我們的腸胃就會更加健康，胃癌等疾病的發(fā)病率也會降低。因為粗纖維食物可以促進腸胃的蠕動，縮短食物在腸道中停留的時間，減少人體對有害物質(zhì)的吸收。
另外，我們一定要保持膳食營養(yǎng)的均衡，除了粗纖維以外，維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素我們也要多多補充。只有我們吃得健康有營養(yǎng)，我們的胃部才會健康。
二、注意胃部保暖
當(dāng)我們的身體受到寒氣的侵襲，我們就會生病。我們的胃部也是這樣，如果胃部受涼受寒的話，我們就容易出現(xiàn)胃寒胃痛等癥狀。因此要想在冬季告別胃寒的癥狀，我們就一定要多注意胃部的保暖。
很多愛美女性在冬季注重風(fēng)度而不要溫度，她們穿著短款的毛衣和低腰的裙子或者褲子，這樣的打扮看起來很美麗，但是卻會對我們的胃部造成傷害。胃部一旦受涼，我們就會出現(xiàn)腸胃不適和胃寒的癥狀。因此，我們平時一定要多穿衣服，不要讓腹部受涼。
三、按揉腹部
我們的腹部算得上是五臟六腑的“集裝箱”，我們的腸胃、腎臟和肝臟等器官都分布在腹部的位置。因此，腹部對我們的身體健康特別重要，如果腹部受涼，我們的腸胃功能就會出現(xiàn)問題。
冬季要想養(yǎng)好胃，我們平時可以按揉一下自己的腹部。我們用十指的指腹輕輕按揉肚臍周圍的肌膚，這樣可以促進腹部的血液循環(huán)，加快腸胃的蠕動，同時也能保持腹部經(jīng)絡(luò)的暢通。如果我們能堅持每天按揉腹部十五分鐘，我們的腹部就會發(fā)熱變得溫暖起來，這樣胃寒的癥狀也就消失不見了。
其實，經(jīng)常按揉腹部對我們的身體健康還有很多的好處。經(jīng)常按揉腹部可以緩解便秘的癥狀，同時也能減少腹部贅肉的產(chǎn)生。
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