一年四季中夏季做為最炎熱的一個季節(jié)來說，適當?shù)谋＝∫彩窃谒y免的。當然夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節(jié)而言，人們在衣食住行方面更需注意養(yǎng)生保健，但或習慣使然，或主觀臆想，或受誤導，不少人在夏季養(yǎng)生保健的觀念和行為上常常出現(xiàn)誤區(qū)。那么，夏季白領(lǐng)如何養(yǎng)胃呢?
夏季養(yǎng)生誤區(qū)
首先，鍛煉身體是每個人都應(yīng)該加強的，但有些人認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天蒙蒙亮的時候，氣溫確實較低，但空氣卻未必清新。據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。此外，太早晨練易受“風邪”的侵害，極易患傷風感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼、胃病等病癥。所以夏季晨練的時間不宜早于日出之前，那么今天的您是否是在日出之前就去鍛煉了呢?
其次為了保持眼睛不被太陽直射，有些人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應(yīng)能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小，這樣才是對眼睛最佳的保護。
再者有些人為了晚上能睡著，選擇睡在磚石地板，這樣會感到非常涼爽。由于磚石地板陰冷潮濕，有較強的滲透性和聚濕性，易使人受寒潮，使關(guān)節(jié)和肌肉組織的免疫功能降低，氣血運行不暢，淋巴循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生障礙，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風濕性疾病。因此，夏季不要睡在磚石地板上，為個涼快而引來多種疾病是一個錯誤的做法。
最后有些人在使用空調(diào)時，認為夏季空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)。其實，醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)量度的較大變化，提高人的自我保護能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他疾病。從這個意義上說，空調(diào)也是一種保健品，適當?shù)恼{(diào)一直溫度是對身體有好處的。
白領(lǐng)的養(yǎng)胃方法
嗜辣族戒空腹食辣
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。
空腹族戒忽略早餐
現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃內(nèi)的胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。
加班族戒睡前填肚子
白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經(jīng)睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多，出現(xiàn)潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
瘦身族戒過度節(jié)食
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。當出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。
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