冬季到了，冷風(fēng)一吹，很多人常常會(huì)感到胃部不適，尤其是“鴨梨山大”的電腦一族，忙碌中甚至出現(xiàn)冷痛的感覺。辦公族養(yǎng)胃須懂得，養(yǎng)胃關(guān)鍵在于一個(gè)養(yǎng)字，而養(yǎng)胃又以中醫(yī)里的茶療、酒療、湯療效果佳。中醫(yī)指的“胃”實(shí)際上包括食管、胃、十二指腸等上消化道的解剖部位與生理功能。那么應(yīng)該如何預(yù)防胃病復(fù)發(fā)呢？
少食多餐
飲食應(yīng)定時(shí)定量，不要暴飲暴食、貪食刺激性和寒涼食物。保證每餐營(yíng)養(yǎng)均衡，減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激。每頓飯可以吃六七成飽，上午和下午時(shí)段，可以適量加餐。胃病患者適宜吃易消化的軟質(zhì)食物，如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等，多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。需要注意的是，水果不能從冰箱里拿出來直接吃，最好吃常溫的，或蒸水果。應(yīng)避免飲用濃茶，少吃過甜的食物，戒煙戒酒。
口味要清淡
常吃些素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素為宜，做到少吃多餐，定時(shí)、定量，以中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要在吃飯時(shí)說話、看電視、爭(zhēng)吵，不吃生冷食物并盡量戒除煙酒，以防刺激胃黏膜促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。
注意保暖
尤其注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的內(nèi)衣，以防冷空氣侵入。睡前最好用熱水泡腳，這也可起到暖胃的作用。在溫度低的地方，可以準(zhǔn)備一個(gè)方便攜帶的暖水袋，給胃部取暖。在家中，需穿好襪子，最好不要光腳。
情緒要樂觀
研究表明胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)，過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。平時(shí)就胃不好的人，不要過分地大悲或大喜，這都容易致胃病復(fù)發(fā)。因此預(yù)防和治療胃腸病要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀。避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。若是遇到情緒緊張時(shí)，可以多做深呼吸或轉(zhuǎn)移注意力，讓自己盡量從不良情緒中解脫出來。
注意藥物不良刺激
胃病患者忌服阿司匹林、正痛片、消炎痛、利福平、皮質(zhì)激素、芬必得、保泰松、布絡(luò)芬、炎痛喜康等。如果需要服藥，可到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，不要擅自做決定。
此外，還要積極鍛煉身體，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力， 要科學(xué)安排生活注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠防止過度疲勞減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。
99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒胃病患者冬季要要少吃辛辣刺激的飲食，多吃清淡養(yǎng)胃的食物。
