很多人在夏季容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良甚至惡心嘔吐的現(xiàn)象，這些癥狀都是脾胃不和的表現(xiàn)。脾胃是身體重要消化器官，良好的氣血都是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來的。然而，下面這些壞習(xí)慣卻會讓你的脾胃深受傷害！
中醫(yī)認為，脾胃是“后天之本”，其重要性可見一斑，而夏季正是養(yǎng)脾胃的好時機。然而，很多人夏天的生活習(xí)慣非但不能養(yǎng)脾胃，反而會傷害脾胃。專家列出夏季最傷脾胃的10件事�？纯茨阒袠屃藳]？
●狂吃冷飲
一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進入體內(nèi)。楊力指出，寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。
緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點藿香正氣水。專家建議，吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒，以減少對脾胃的刺激。
●猛吹空調(diào)
空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中，容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。當(dāng)下，很多白領(lǐng)在空調(diào)房中穿著厚外套辦公，首先很不環(huán)保，其次室內(nèi)外溫差過大，容易感冒。
專家建議，用傳統(tǒng)的手扇取代空調(diào)，最健康。下班前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高或提早關(guān)掉，以適應(yīng)下班后的環(huán)境。
●穿衣露腰腹
夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。楊力說，肚臍是一個很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。
專家強調(diào)，晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。
●喝太多涼茶
正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。專家建議，涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。
●不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。
如果胃口差，可適當(dāng)吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
●蔬菜只吃生的，不烹制
熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，傷害脾胃。專家認為，一天里必須有一個烹制的熱菜，瓜類、豆類富含營養(yǎng)，夏季可適當(dāng)多吃。
●沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
●熬夜
夏天天長，再加上炎熱，很多人習(xí)慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康。
●饑一頓飽一頓
脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
●大量喝酒
酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔(dān)，對脾胃極為不利。
擴展知識：夏日如何調(diào)理脾胃？
每頓飯只吃八分飽：
這就是吃夠而不吃過！每頓飯都不要吃的過飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔(dān)，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態(tài)。過量的食物只會給脾胃帶來負擔(dān)，給身體帶來垃圾的。
粥與主食要足量：
在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內(nèi)的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。
飯后靜養(yǎng)一個小時：
要堅決的杜絕飯后馬上看書、看報、上網(wǎng)、看電視的行為，因為飯后氣血要盡量的供應(yīng)給胃來消化食物，這個時候看書看報上網(wǎng)，就要調(diào)動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血。而胃又必須有足夠的氣血供應(yīng)，于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官，連鎖反應(yīng)就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累，而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯后一小時內(nèi)不要做這些事情，可以靜靜的坐一會，讓氣血充分的去胃部工作。
99營養(yǎng)師溫馨提醒夏季溫度高，人體的熱量、水分等都消耗的比較快，可以在空閑的時候吃點點心、水果來補充體力和中和胃酸，以免損傷胃粘膜。
