一日三餐沒規(guī)律，沒時(shí)間吃早餐、加班又“省掉”晚餐、睡覺前吃撐了就睡、吃飽了馬上運(yùn)動(dòng)等，這些壞習(xí)慣你有木有？
警惕：易致胃病的“五宗罪”
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，胃病的發(fā)病率高達(dá)80%。近年來，胃病的發(fā)病趨勢(shì)日益年輕化，中年患者的發(fā)病率也逐年增加。
徐克強(qiáng)根據(jù)20多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，細(xì)數(shù)患胃病的上班族“五宗罪”：
1.一日三餐沒規(guī)律，沒時(shí)間吃早餐、加班又“省掉”晚餐、睡覺前吃撐了就睡；
2.精神壓力大；
3.一吃飽就運(yùn)動(dòng)；
4.管不住嘴，過分吃辛辣、過冷、過硬等刺激性食物；
5.胃有小問題時(shí)不重視，久而久之，導(dǎo)致嚴(yán)重的胃病。
支招：七類人群如何打好保“胃”戰(zhàn)
怎樣才能在緊張繁忙的工作中打好保“胃”戰(zhàn)呢？徐克強(qiáng)支招如下：
1.加班族：經(jīng)常加班，工作壓力大、精神緊張、長(zhǎng)期飲食不規(guī)律。
支招：盡量注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，舒緩精神壓力；在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如面包、餅干等，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候吃一點(diǎn)。
2.不吃早餐族：從來不吃早餐或不習(xí)慣吃早餐。
支招：早餐一定要吃，否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜（損傷較深即可形成潰瘍）；長(zhǎng)期不吃早餐也易導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃，還盡量要吃易消化、防刺激、多營(yíng)養(yǎng)的食物。
3.餐后運(yùn)動(dòng)族：有些人一吃完就劇烈運(yùn)動(dòng)。
支招：如此“虐待”胃，一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對(duì)供血不足，影響消化吸收功能，二是容易導(dǎo)致胃下垂。飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，最好休息半小時(shí)以上，劇烈活動(dòng)前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。
4.吃飽就睡族：習(xí)慣喝啤酒吃宵夜，吃完回到家倒頭就睡。
支招：一般食物從胃徹底排空進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí)。睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，加重了胃的負(fù)擔(dān)，打亂了胃的工作規(guī)律，會(huì)出現(xiàn)消化功能異常，易致胃十二指腸疾病。
5.吃撐族：飲食沒節(jié)制，總是習(xí)慣吃得“肚兒圓”。
支招：要有意識(shí)地控制食量并增加運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)槌蕴嗖粌H加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)加重其他消化器官（如胰、膽）的壓力，造成消化功能紊亂。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。
6.隱忍族：胃部不適不重視、不愿去醫(yī)院。
支招：胃部不舒服就是身體在報(bào)警，有胃病的人，一定要及時(shí)就診，避免小病變大病。
7.嗜辣族：在餐桌上無辣不歡，即使胃部不適也離不了“辣”，結(jié)果導(dǎo)致胃“遭罪”。
支招：適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過多，則會(huì)刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復(fù)，建議胃部沒問題了再吃。
