緊張的工作、不規(guī)律的飲食，讓很多人深受胃病 的折磨。胃病要養(yǎng)，除了保證規(guī)律的飲食外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于調(diào)節(jié)胃的健康狀況。
三種方法教你搞定胃病
一、運(yùn)動(dòng)療胃
作為有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運(yùn)動(dòng)包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。比如，采用速度緩慢、全身放松的步行，時(shí)間為每次20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)脈搏控制在110次/分鐘左右�？梢赃x擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對(duì)消除腹脹、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)，脈搏可以達(dá)到130-140次/分鐘左右。每天最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20-40分鐘。
二、練功強(qiáng)胃
研究發(fā)現(xiàn)，一些心理和環(huán)境因素也會(huì)引起胃部不適。專家建議，內(nèi)養(yǎng)功鍛煉對(duì)于慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。
內(nèi)養(yǎng)功通過調(diào)息、意守等方法，調(diào)整呼吸，使其逐步達(dá)到緩、細(xì)、深、長，從而使大腦皮層發(fā)揮其對(duì)機(jī)體內(nèi)部的調(diào)節(jié)作用，加強(qiáng)腸胃消化功能。腹式呼吸是內(nèi)養(yǎng)功的主要內(nèi)容，在于使腹部隨著一呼一吸的動(dòng)作，逐漸形成明顯的弛緩運(yùn)動(dòng)，做到意守丹田。
練功中以自然舒適為度，常用坐、臥式，思想集中，意識(shí)到丹田，排除雜念。每天練l-2次，每次30分鐘左右，以后逐步延長時(shí)間。
三、推拿調(diào)胃
胃病的運(yùn)動(dòng)療法要注意全身運(yùn)動(dòng)與局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如配合一些適當(dāng)?shù)耐颇冒茨�，調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，改善消化功能。
1、摩腹法
患者取仰臥位，雙膝屈。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時(shí)針方向按摩約5分鐘，以腹部有溫?zé)岣袨橐�。用力宜先輕后重，然后擴(kuò)大范圍，按摩整個(gè)腹部約2分鐘。
2、擦腰骶法
患者取坐位，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘，使皮膚微熱為宜。
以上兩種自我按摩方法，每日l-2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療1次，直至癥狀消失為止。
若有不適，請(qǐng)停止以上方法。
