上班一族由于長期久坐，身體容易出現(xiàn)各種不適甚至疾病。除了心血管、前列腺等疾病，久坐還會引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。

　　中醫(yī)認為，久坐的人血氣時常累積于腹部，所以會�；加形笎灐⑽竿�、消化不良、便秘等癥狀。所以，久坐電腦前的人，每隔一小時，應(yīng)該起來活動一會兒，多喝兩杯水，補充水分，也調(diào)節(jié)情緒。久坐電腦前的人消化功能減弱，不妨喝點養(yǎng)胃的大麥茶。大麥茶具有降溫解毒、健脾減肥、清熱解暑，去腥膻、去油膩、助消化的功效，可以消除胸悶腹脹之感，增強胃動力，對久坐辦公的來說是個不錯的選擇。

　　另外，建議上班需要久坐的人，每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動。也可以試試以下幾種運動，對于促進腸胃蠕動有一定的功效：

　　一、多動腳趾可健胃。從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。方法有：可練習(xí)腳趾抓地、放松相結(jié)合的方式，對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激;反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間;按摩腳趾，消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾方向按摩，以達到瀉胃火的目的，對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾方向按摩。

　　二、小腿集中脾胃經(jīng)。在動腳趾的同時，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會更明顯。需要注意：力度以按后覺得舒服即可，不要在過飽和過餓時按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同，不宜選擇這種方法。

　　三、日行千米摩胃腸。運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。胃病患者可參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。剛開始鍛煉時，運動強度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘。

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