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養(yǎng)胃老人生活習慣很重要

2010-10-12 21:05來源:99健康網(wǎng)

導語
人老了,身體也變差啦,消化系統(tǒng)功能往往出現(xiàn)紊亂或減弱,老年人應該如何保養(yǎng)胃呢

養(yǎng)胃 老人 腹脹

  進入老年,消化系統(tǒng)功能往往出現(xiàn)紊亂或減弱,因此老年人常感到腹脹,以下方法可減少腹脹:

 、偕偈掣呃w維食物。高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部制造氣體,最后導致腹脹。

 、诓皇巢灰紫氖澄。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

  ③改變狼吞虎咽的習慣。進食太快,或邊走邊吃,容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

  ④克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

 、葑⒁鍛煉身體。每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

 、捱m度補充纖維食物。高纖維食物并非只會導致腹脹———有時恰恰相反,反而有減輕腹脹之效,特別是在攝入高脂食物后。這是因為,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃里逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

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