腸胃健康，對你的身體健康十分重要。養(yǎng)護腸胃是有秘方的，養(yǎng)胃八點要記牢。

　　1、數(shù)量少一點。吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發(fā)疾病。

　　2、品種雜一點。飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動。

　　3、早餐好一點。對現(xiàn)代人來說，多數(shù)人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡，保證為全天提供充足的動力。

　　4、緊張少一點。人處于緊張狀態(tài)時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結(jié)合，讓身體有一個較好的內(nèi)環(huán)境，保持適宜的緊張度，合理調(diào)控身心狀態(tài)。

　　5、麻辣少一點。麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。

　　6、酒要少一點。適量飲酒可加快血液循環(huán)，促進消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

　　7、生冷少一點。如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統(tǒng)負擔。

　　8、甜食少一點。甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養(yǎng)過剩。

　　這些草藥能養(yǎng)胃

　　除了以上所說的那八點，調(diào)養(yǎng)腸胃有時也需要靠中藥來調(diào)養(yǎng)。中藥性溫和，不會讓你的腸胃有太大的刺激。

　　1、馬齒莧：為馬齒莧科植物馬齒莧的全草，別名五方草、長命菜、九頭獅子草等。生于路旁、田邊及荒地。性寒味酸，有祛濕清熱、解毒止痢、散血消腫等功效。藥理試驗證明，馬齒莧對痢疾桿菌等多種致病菌，以及某些治病性真菌有抑制作用。馬齒莧煎劑，可用于治療細菌性痢疾、腸炎等。

　　2、艾葉：為菊科植物艾的干燥葉，別名艾蒿、醫(yī)草等。生于路旁、荒野、草叢中。性溫，味苦、辛，主治心腹冷痛、泄瀉轉(zhuǎn)筋、久痢等。艾葉煙薰對細菌、真菌以及多種病菌素均有明顯的抑制作用。

　　3、菖蒲根：為天南星科植物石菖蒲的根莖，別名堯韭、木蠟、生見消等。生于水溝邊、池塘旁及潮濕地草叢中。性微溫，味辛，主治胃痛、腹痛等，臨床應(yīng)用于痢疾、腸炎，有顯著療效。

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