俗話說：“十人九胃”，意思是十個人里面九個人胃有毛病，可見胃病的發(fā)生率有多高。精神緊張、過度疲勞、飲食不規(guī)律等習(xí)慣，都有可能對胃造成嚴重的傷害。日常生活如何養(yǎng)胃呢？

　　1.定時定量

　　要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。

　　2.溫度適宜

　　飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，過湯過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。

　　3.細嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　4.飲水擇時

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　5.飯后莫走

　　俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化。

　　6.注意防寒

　　因為寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。

　　7.避免刺激

　　不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。還應(yīng)少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。

   　8.心情舒暢

　　人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。

　　9.服藥慎重

　　不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥。

　　10.補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　99藥劑師溫馨提示秋冬胃涼，胃病易多發(fā)與復(fù)發(fā)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。 要讓你的胃適度休息，即使美食當前也要適可而止，切忌暴飲暴食。

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