你是否常在白天昏昏欲睡？而且這種情況持續(xù)很久了？如果你經(jīng)常有這樣的癥狀，可能是患上糖尿病了。那么在日常生活中如何預防糖尿病呢？一起來看看吧。

　　白天犯困當心糖尿病

　　研究發(fā)現(xiàn)，日間嗜睡和抑郁癥、肥胖或新陳代謝等因素具有極為緊密的聯(lián)系。在患有糖尿病的被調查者中，出現(xiàn)日間嗜睡的可能是其他人的近兩倍。這是因為糖尿病患者血糖高于正常，大量糖分由尿中排出，會引起體力減退、精神萎靡，甚至使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的氧化應激反應減退，引起嗜睡。此外，當糖尿病發(fā)展至糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時，也會出現(xiàn)嗜睡。

　　日間嗜睡癥狀在30歲以下的年輕人和75歲以上的老年人當中更為常見。年輕人常常是因為睡眠不足或精神抑郁，老年人則多由疾病所致，應盡快到醫(yī)院檢查。白天嗜睡癥不排除因熬夜、勞累過渡引起的，但如果常年如此，就應多加注意，即便沒有患上糖尿病，血糖也有可能高于正常值。

　　日常預防糖尿病這樣做

　　1.合理控制體重

　　過胖或者過瘦都容易被糖尿病盯上，因此處于前期的人群要慢慢達到或保持理想體重。建議每周自測體重，根據(jù)體重變化制訂相應的飲食策略，這樣才能做到有效干預。

　　2.注意休息飲食

　　當下生活壓力大，生活節(jié)奏快，處于糖尿病前期的人群一定要盡量做到規(guī)律作息和勞逸結合。同時要合理安排時間，保證早餐、中餐的數(shù)量和質量，避免暴飲暴食。如果是工作時感到饑餓，可攝入少量堅果，如花生、腰果、核桃。

　　3.巧喝茶類飲品

　　喝什么也很重要。處于糖尿病前期的人去可多選用決明子、菊花、荷葉、枸杞子等藥食兩用的中藥代茶飲。比如說枸杞子和菊花一同泡茶，荷葉與決明子一同泡茶等。

　　4.保證每天運動

　　久坐、多吃和少動更易誘發(fā)糖尿病，因此一定要堅持運動，保證每天的運動量。處于前期的人群應根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的運動方式，每周至少保證5次的有氧運動，每次30分鐘以上。

　　5.保持樂觀積極

　　情緒對疾病的影響，也是不容忽視的。因此處于前期的人群要避免生氣，保持心情舒暢，同時也要避免情緒緊張，過度擔心糖尿病的發(fā)生，反而更容易誘發(fā)糖尿病。所以要保持樂觀積極的心態(tài)。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線） 

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