美國杜克大學(xué)綜合醫(yī)學(xué)中心貝思·利亞敦博士7月2日在美國“關(guān)愛網(wǎng)”載文，提醒大家識別“糖尿病5個早期信號”。
1.吃飽就困。表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷，長期吃下去易得糖尿病。
專家建議：多攝入復(fù)雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果等。
2.薯片上癮。此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風(fēng)險。
專家建議：不妨來把堅(jiān)果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。
3.體重超標(biāo)。九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)�！ ＜医ㄗh：體重減輕5%～7%，可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。
4.蘋果身材。蘋果型身材（腰部更粗）人群內(nèi)臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的風(fēng)險因素。
專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。
5.血壓偏高。有研究顯示，高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。
專家建議：少吃咸菜、加工及腌制食品，通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動量，把血壓維持在正常水平。
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