還沒到夏至，全國范圍內(nèi)的高溫天氣就開始持續(xù)不斷，高溫炙烤下，很容易感到口渴。走在大街上，口渴了自然而然會想去買一些清涼飲料。但是，這些清涼的飲料中含有大量糖分，多喝可能引發(fā)部分疾病。
清涼甜飲料飲用過多當(dāng)心糖尿病
無論是果汁還是碳酸飲料，這種瓶裝飲料盡管品種各不相同，但平均每100毫升中就含有10克糖。當(dāng)人體感到口干舌燥時，飲用含糖瓶裝飲料會讓血糖值在短時間里快速上升，而血糖值上升又會導(dǎo)致人進(jìn)一步感到口干舌燥，口渴了人們?nèi)绻謺椴蛔越貙⑹稚煜蛱痫嬃�，就會造成一種“口干-喝甜飲料-血糖升高-口干”的惡性循環(huán)，導(dǎo)致血糖值始終處于異常偏高的狀態(tài)。
這樣的狀態(tài)一旦持續(xù)，很有可能導(dǎo)致急性糖尿病，而這正是“飲料綜合征”。也有一部分飲料綜合征人群屬于輕度糖尿病患者。無論是想喝甜飲料，還是無論冬夏都有異�？诳实母杏X，都要警惕自己是否已經(jīng)患上了糖尿病。
夏季炎熱，要養(yǎng)成按時喝水的習(xí)慣
要想預(yù)防飲料綜合征，最重要的就是養(yǎng)成即使口不干也定時喝水的好習(xí)慣，這是因?yàn)楫?dāng)人感到口渴的時候，會自然地期待喝下很爽的東西，但這時候，請一定不要選擇甜飲料，最好選擇白開水或者不含糖的茶飲。
這是因?yàn)�，�?dāng)人的大腦發(fā)出“口渴”信號時，這說明此時人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，是非常危險(xiǎn)的信號，因此，時不時喝一兩口水，在大腦發(fā)出信號前就補(bǔ)水非常重要。對于喝慣了甜飲料的人來說，讓他們突然喝沒有味道的白開水和茶對他們來說會格外痛苦，但值得告誡的是，一旦患上糖尿病，需要忌口的就更多了，在還沒有患上糖尿病時改變現(xiàn)在的習(xí)慣對于預(yù)防疾病格外重要。
另外，對于孩子來說，他們會更喜歡甜美可口的碳酸飲料或者果汁，但這很可能導(dǎo)致孩子的能量攝入過多，不但有肥胖隱患，還可能導(dǎo)致齲齒等隱患，因此媽媽們在給孩子補(bǔ)水時，應(yīng)當(dāng)盡可能給孩子喝沒有味道的白開水，避免給他們喝甜飲料。
夏季應(yīng)季的蔬菜水果也是補(bǔ)水好來源
除了喝水喝飲料，還有什么良好的補(bǔ)水來源呢？如果剛才所說，我們每天攝入的水分還有一大部分是來自于食物。夏季多選擇含水量多的新鮮蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿等，多吃含水量多的蔬菜不但補(bǔ)水效果好，清爽的味道也能讓人感到心情愉快，可謂一箭雙雕。
- 上一篇：糖尿病人吃什么水果 不能吃什么水果
- 下一篇：糖尿病人吃什么蔬菜可以降糖
