很多糖友以為蘇打餅干不含蔗糖比較安全，其實，它的血糖負荷比西瓜還要高.
主食吃多少因人而異
“我一天主食不到三兩飯，降糖藥也在吃，又在打胰島素，可是血糖還是控制不住。”陳老先生早就退休了，可還是各種活動不斷。營養(yǎng)科專家說，老人血糖控制不好，除了應(yīng)酬比較多外，對主食攝入也有誤區(qū)。
“因為擔心主食含糖量高，很多糖尿病患者不敢吃，或者吃得很少，只吃蔬菜、肉類、豆制品。臨床研究證明，這種不吃或少吃主食的飲食結(jié)構(gòu)，會導(dǎo)致碳水化合物攝入不足，脂肪、蛋白質(zhì)攝入過量，體內(nèi)物質(zhì)代謝紊亂，結(jié)果不僅血糖控制不好，忽高忽低不穩(wěn)定，還使血壓、血脂增高，肝、腎負擔加重，導(dǎo)致并發(fā)癥增加。”專家說，主食吃多少量因人而異，多動多吃，少動少吃，一般情況下200-300克/天，特殊情況150-400克/天。在總量控制的前提下，要注意粗細搭配。李群指出，糖尿病人不能只吃粗雜糧，粗雜糧相對含嘌呤量高，長期過多攝入，既影響胃腸道消化和吸收功能，又會引起體內(nèi)嘌呤代謝異常，導(dǎo)致高尿酸血癥或痛風的發(fā)生，還可能造成營養(yǎng)不良。對糖尿病合并胃腸疾病、糖尿病合并腎病者應(yīng)少吃或不吃，糖尿病合并高尿酸、痛風者最好不吃粗雜糧。
蘇打餅干的血糖負荷大
有不少患者問，蘇打餅干是不加糖的咸餅干，平時加餐時喜歡吃，有時不知不覺就吃了一包。專家指出，蘇打餅干由于碳水化合物含量高，導(dǎo)致血糖負荷大，糖尿病患者要慎食。研究發(fā)現(xiàn)，蘇打餅干和西瓜的血糖指數(shù)都是72，但是前者由于碳水化合物含量高，其血糖負荷為54.86，后者僅為5.47。所以，不要誤以為其不含蔗糖就放開吃。
