在眾多運動中，醫(yī)生認為，散步對糖尿病人最為有利，這也是非常容易進行的運動，任何年齡層的人都可以簡單做到，劇烈運動則萬萬不可。在所有環(huán)境中，大自然環(huán)境對散步最好，因大自然中有豐富氧氣，且不像室內(nèi)空氣較難流通。
散步可以預(yù)防糖尿病
每次餐后步行 15 分鐘路可降低老年人患 2 型糖尿病的風(fēng)險。 這是美國喬治·華盛頓大學(xué)公共衛(wèi)生和健康服務(wù)學(xué)院 （SPHHS） 的研究人員得出的結(jié)論，他們的研究結(jié)果發(fā)表在《糖尿病護理》雜志上。
研究負責(zé)人 Loretta DiPietro 率領(lǐng)的研究團隊對 10 名身體健康但因空腹血糖高或缺乏鍛煉而導(dǎo)致 2 型糖尿病風(fēng)險較高的 60 歲患者進行了研究。 受試者在熱量測量室中生活了 48 個小時。 研究人員為其提供標準化的餐點，并連續(xù)監(jiān)測其血糖水平。 每次餐后，研究受試者均在跑步機上以輕到中等強度步行 15 分鐘，或者在早上 10：30 或下午 4：30 時以同樣的速度步行。
研究表明，餐后短時間散步在降低隨后 24 小時血糖水平方面的效果與步行 45 分鐘相同。 但餐后短時間散步能夠更有效地降低餐后長達 3 個小時的血糖水平。 研究人員還發(fā)現(xiàn)，晚餐后是散步的最佳時間。
研究人員稱，如果這些結(jié)果能夠在更大規(guī)模的研究中得以確定，可能會為糖尿病預(yù)防策略開辟全新并且廉價的途徑。
飲食健康最重要
嚴格控制飲食是治療糖尿病的先決條件，也是重要的一環(huán)。在生活中，患者往往因為飲食控制不好而導(dǎo)致藥物無法正常發(fā)揮作用。健康平衡的飲食對于控制病情有很大的作用。醫(yī)生建議病人的飲食最好從食用骨類開始，逐步到蔬菜、肉蛋、奶制品。這種順序不能顛倒。主食要求多樣化，多吃粗糧，如紅薯、玉米等，少吃精糧，油脂性食物一定要少吃。多喝水，溫開水是最佳選擇。餐后可以食用少量的水果，但要做好相應(yīng)的檢測以防意外。
運動合理助保健
運動治療可增加熱能消耗，使肌肉毛細血管密度和細胞內(nèi)葡萄糖的代謝增加，促使細胞對糖的吸收，糖向細胞內(nèi)轉(zhuǎn)移增加，擴大肌細胞與胰島素及血糖的接觸面，增加有氧代謝酶的活性，改善糖的分解利用過程，從而降低血糖水平。運動選擇以步行最好。運動一般以35-45分鐘為宜，過度的運動或一些劇烈的運動非但沒有益，反而會增加患者病情。患有心胸病的患者要甚重選擇。
糖尿病是一種發(fā)展性的病癥，對于檢查出來的患者，醫(yī)生建議早發(fā)現(xiàn)早治療，針對個人，尋求醫(yī)生進行個人化、綜合化的治療；要循序漸進，合理用藥，科學(xué)治療，才會取得好的治療效果。
- 上一篇：預(yù)防兒童糖尿病應(yīng)該怎么做
- 下一篇：年輕人如何預(yù)防糖尿病
