現(xiàn)在胖的人越來越少，但是減肥的人卻是越來越多了，尤其是女性朋友們現(xiàn)在追逐一種骨感美，因此減肥已經(jīng)成為了他們的必要功課了，那么如何減肥才會有效果呢？
a.整理庭院或陽臺
如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。
b.打掃房間
要稍微活動身體，也可以把吃飯后打掃當成習慣。
c.洗久一點的澡
吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
d.夫妻互相按摩
晚餐后30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。
e.選遠一點的餐廳
午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完后也可以再喝杯茶，走回辦公室。
專家表示減肥最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。
- 上一篇：經(jīng)常泡腳有哪些好處
- 下一篇：運動前后要注意飲食
