一、糖尿病高血壓患者可以做運動嗎？
如果是青壯年患者，在心臟和身體沒有問題的情況下，只要不是過于刺激和劇烈的運動都是可以的。像游泳，慢跑，騎自行車，跳健身操等有氧運動都是很好的。運動可增加血液循環(huán)提高葡萄糖的攝取和利用，使體內(nèi)高血糖逐漸下降，還可以消耗脂肪，對肥胖型的糖尿病是很好的�？梢愿纳菩姆喂δ�，增加血管彈性，減少高血壓糖尿病的并發(fā)癥。
如果是老年患者，或者身體不太好的，可以進行散步，快走，適當?shù)呐罉翘�，打太極拳等運動也是對身體有所幫助的。糖尿病和高血壓與人的心態(tài)也有比較大的關(guān)系，運動也能幫助放松心情。
二、糖尿病高血壓患者如何正確運動？
1、運動的強度
輕微強度的運動項目有：散步、站立乘車、簡單的家務(wù)勞動持續(xù)30分鐘左右。步行、洗澡、下樓梯、做廣播體操、平地騎自行車等，持續(xù)20分鐘左右。這種強度的運動和持續(xù)時間，相當于消耗80千卡的熱量。
中等強度的運動有：慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等。持續(xù)10分左右。能消耗體內(nèi)的熱能80千卡。
大強度的運動有：長跑、跳繩、打籃球、舉重、擊劍等能持續(xù)5分鐘左右，相當于消耗體內(nèi)熱量80千卡。
每天運動至少要消耗160千卡的熱量，才能達到控制血糖和降低體重的目的。還要強調(diào)持之以恒。
注意：在運動后，有點喘，有微汗，仍可講話而不累，也表示此次運動強度適當。有心臟病的人應(yīng)根據(jù)個人耐受情況而定，以無不適為原則。感到不適，特別是血壓、心率不穩(wěn)定等，應(yīng)立即停止運動。另外，建議運動前進行適當?shù)臒嵘磉\動，讓身體有一個適應(yīng)期。
2、運動的時間
糖尿病患者的運動鍛煉是一種治療性運動，不宜空腹晨練，通常以餐后運動為宜。運動時間應(yīng)根據(jù)患者實際情況而定，并與飲食、藥物等治療相互協(xié)調(diào)。在餐后進行運動時，應(yīng)注意避開藥物作用的高峰期，以免發(fā)生低血糖。
另外，如果運動持續(xù)時間過短則達不到體內(nèi)代謝效應(yīng)；運動持續(xù)時間過長，強度過大時，易產(chǎn)生疲勞感，反而對身體造成不良影響。所以，一般建議每次運動持續(xù)時間在10分鐘以上，并逐步延長至30～60分鐘。
3、運動的禁忌
糖尿病合并高血壓的患者在血糖控制穩(wěn)定時，如果出現(xiàn)以下情況則暫不適合進行運動訓(xùn)練：
�、傺獕和蝗换蛎黠@升高（高于180/110毫米汞柱），同時伴有或不伴有進行性心、腦、腎等器官功能不全的表現(xiàn)。
�、诓∏椴环�(wěn)定的3級高血壓（重度）。
�、酆喜⑵渌麌乐夭l(fā)癥，如嚴重心律失常、心動過速、腦血管痙攣、心衰、不穩(wěn)定性心絞痛。
�、苓\動中血壓過度增高，即血壓高于220/110毫米汞柱。
合理的運動不僅有助于控制血糖，還能在一定程度上降低血壓。糖尿病合并高血壓的患者，其運動訓(xùn)練必須長期堅持。長期的運動訓(xùn)練可明顯改變2型糖尿病患者的胰島素敏感性，同時具有降壓、調(diào)脂的作用。高血壓患者一旦中止運動治療，已降低的血壓可能在短期內(nèi)反彈到原來水平。故高血壓患者，尤其是輕、中度高血壓患者應(yīng)在個人耐受情況下，堅持訓(xùn)練。
溫馨提示：要注意的是高血壓和高血糖都是屬于慢性疾病，除了運動還要注意血壓和血糖的控制，堅持服藥，定期復(fù)查。
- 上一篇：運動可以預(yù)防糖尿病么
- 下一篇：糖尿病患兒運動注意事項
