糖尿病患者長期體育鍛煉可增強體質(zhì)，改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能，提高機體抗病能力，減少并發(fā)癥，減少降糖藥物劑量。下面一起來了解一下糖尿病運動怎樣才正確。

　　一、糖尿病患者堅持運動的好處

　　長期堅持適宜的運動鍛煉，可以幫助糖尿病患者控制血糖，增強體質(zhì)。糖尿病患者鍛煉的方法很多，掌握每一種運動的竅門更有助于控制好病情。運動鍛煉對糖尿病人來說具有以下益處：

　　1、增強心肺功能，促進物質(zhì)代謝，提高機體抵抗力，減少感染的機會。

　　2、改善組織對胰島素的敏感性，促進肌肉及周圍組織對葡萄糖的利用，使血糖下降，可增強降糖藥物療效，較小劑量可獲得良好療效。

　　3、加速脂肪分解，增加膽固醇利用，既可降脂又可減肥。糖尿病各類運動鍛煉的小竅門。

　　二、如何運動

　　1、根據(jù)年齡、身體條件、病情等具體情況選擇適宜的運動方式和強度。

　　2、避免高強度運動，防止意外傷害。

　　測試一下你的運動能消耗多少熱卡：

　　最輕運動：持續(xù)30分鐘消耗90千卡熱量 如散步，打太極，購物，做家務(wù)。

　　輕度運動：持續(xù)20分鐘消耗90千卡熱量 如跳交誼舞，做體操，快步走，打臺球。

　　中度運動：持續(xù)10分鐘消耗90千卡熱量 如爬山，平地慢跑，打羽網(wǎng)球，上樓。

　　強度運動：持續(xù)5分鐘消耗90千卡熱量 如跳繩，游泳，舉重，打籃球。

　　三、不宜參加運動治療的人群

　　1、1型糖尿病、胰島素嚴重缺乏的病人。這類人群在運動中和運動后肝糖原和肌糖原會加速分解，導致血糖升高，脂肪分解增加，容易產(chǎn)生酮體，嚴重時可能導致糖尿病酮癥酸中毒。

　　2、合并糖尿病急性并發(fā)癥的病人，如酮癥酸中毒，伴發(fā)急性感染的時候。

　　3、糖尿病視網(wǎng)膜病變、有眼底出血傾向的病人。運動后由于血壓升高、血流加速，會發(fā)生或加重眼底出血。

　　4、糖尿病腎病病人，運動可以使腎血流量減少，尿蛋白和尿素氮含量增加，加重腎臟病情。

　　5、心、肺功能不全，有高血壓和缺血性心臟病的病人。這類人運動時血壓上升，心臟缺血加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死或?qū)е履X血管病發(fā)生，甚至有猝死的危險。

　　99熱心醫(yī)生溫馨提醒：很多都只知道糖尿病可以配合運動治療，但是不會去注意怎么樣才是有效的運動量，甚至還導致意外的發(fā)生，所以我們應(yīng)該多了解了解適合糖尿病各種病程的運動量以及方法。

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