步入冬季之后，寒冷的天氣讓糖友們望而卻步，加之今日來的北方大雪及部分路邊結(jié)冰的情況，很多人減少了戶外運動的頻率，甚至是徹底不運動了。以前有晨練習(xí)慣的糖友們現(xiàn)在也開始畏手畏腳的了。其實晨練容易給糖友們帶來低血糖、感染等風(fēng)險，因此對于糖友們在冬季的早晨，不妨在家里做做運動。

　　在家做運動 試試這幾個小動作

　　踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖（左右交替提足跟）10-15分鐘；

　　爬樓梯。上樓梯時，背部要伸直，速度要依體力而定；

　　坐椅運動。屈肘，兩手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反復(fù)進行，時間以自己體力而定；

　　抗衡運動。雙手支撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次；

　　床上運動。平躺床上，將腳抬高，等腳發(fā)麻時再慢慢坐起來，如此反復(fù)。

　　運動作為糖尿病治療的“五駕馬車”之一，一直是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)。到了易發(fā)流感和疾病的冬季，運動更是一項必不可少的增強耐寒能力及抗病能力的措施。雖然冬天氣溫比較冷，糖友們最好還是堅持運動。運動治療糖尿病必須持之以恒，長期堅持才能達到理想的效果。

　　早晨通常是人體在一天中血糖最低的時間，在加上空腹，此時運動容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，甚至引起低血糖昏迷，尤其是注射胰島素或口服磺脲類降糖藥物的糖尿病人。所以，專家提醒糖友們冬天最好不要外出晨練，一是因為冬天清晨氣溫較低，人體內(nèi)交感神經(jīng)興奮性增強，糖尿病患者又多有心腦血管并發(fā)癥，遇冷空氣刺激或者勞累很容易突然發(fā)病。其二，經(jīng)過一晚上的睡眠，早餐前是一天血糖最低的時間段，發(fā)生低血糖的幾率增加，甚至引起低血糖昏迷，尤其是注射胰島素或口服磺脲類降糖藥物的糖尿病人，更使風(fēng)險加倍。其三，清晨空氣污染嚴(yán)重，鍛煉時，污物、灰塵、細菌很容易經(jīng)呼吸道進入體內(nèi)，糖友抗病能力差，極易造成肺部及氣管感染。

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