世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球約3.47億多人飽受糖尿病的折磨，2010年《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究結(jié)果顯示，中國(guó)糖尿病現(xiàn)患病人數(shù)逾9240萬(wàn)，位居世界第一，這些駭人聽(tīng)聞的數(shù)字，標(biāo)志著糖尿病預(yù)防工作勢(shì)在必行！
瑜伽姿勢(shì)是人們通過(guò)觀察動(dòng)物和植物的生存狀態(tài)總結(jié)出的防病保健動(dòng)作，如果您被評(píng)估為糖尿病高危人群，可以試試半蝗蟲式動(dòng)作，不僅有助于預(yù)防糖尿病，還能夠消除腰骶部疼痛，減輕疲勞。
1、預(yù)備姿勢(shì)：俯臥，將雙唇至下巴之間的部位觸地，雙手放在身體兩側(cè)。
2、半蝗蟲式：吸氣，上身及雙腿緩緩抬離地面，雙臂用力抬起來(lái)幫助腹部盡量離地。屏氣，保持5秒，腿慢慢落下回位，下巴著地，呼氣，放松。在腿回落過(guò)程中，應(yīng)屏氣。隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的不斷增大，應(yīng)將到達(dá)最高位后的保持時(shí)間應(yīng)逐步延到30秒。
當(dāng)然，僅僅一個(gè)動(dòng)作并不能完全預(yù)防糖尿病，最科學(xué)有效的方法，還是要通過(guò)改善生活方式——合理飲食，多多運(yùn)動(dòng)，舒暢心情等，達(dá)到將糖尿病扼殺在萌芽當(dāng)中的目的。
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