如果實在不能保證每天運(yùn)動，也可以將每周5次減為3-4次，但為了達(dá)到最理想的健身效果，最好達(dá)到每周中等強(qiáng)度鍛煉2.5小時。鍛煉與吃藥有講究
美國梅奧診所專家指出，糖友在鍛煉的前、中、后也要注意血糖變化。如果血糖低于5.6毫摩爾/升，應(yīng)在鍛煉前適當(dāng)吃點含糖零食；血糖值為5.6-13.9毫摩爾/升，通常最適宜鍛煉；若大于等于13.9毫摩爾/升，就應(yīng)放棄運(yùn)動，等血糖下來后再考慮。如果運(yùn)動過程中，感覺身體搖晃、神經(jīng)緊張或恍惚，應(yīng)立即停下補(bǔ)充飲食，提高血糖。
另外，鍛煉不能與服藥相沖突。晨練前最好不要吃藥，以防低血糖，可帶點糖果、餅干，隨時充饑，或者干脆在早飯后再鍛煉。其他鍛煉時間的選擇，也最好在飯后1-2小時，此時血糖水平比較穩(wěn)定，同時也不易傷害腸胃。
當(dāng)然，您也可以選擇安全性相對比較高的降糖藥，如2型糖尿病患者最常使用的胰島素增敏劑太羅。太羅每天只需服一片，就能提供24小時血糖穩(wěn)定控制。因為太羅是通過增加機(jī)體對胰島素的敏感性，保護(hù)胰島β細(xì)胞，增強(qiáng)胰島素的降糖活性來減輕胰島素抵抗，從而達(dá)到持久穩(wěn)定控制血糖的目的，不但不會造成低血糖，還能延緩患者心腦血管等并發(fā)癥的發(fā)生。對糖友、尤其是喜歡運(yùn)動的糖友不失為一種上佳選擇。
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科主任楊文英教授說，運(yùn)動是糖尿病患者的一劑“良藥”。只要能科學(xué)、合理地安排運(yùn)動，就能花最小的代價，獲得最大的收益。具體來說，運(yùn)動有以下幾點好處：
1.降血糖。運(yùn)動能提高身體對胰島素的敏感性，增強(qiáng)胰島素與受體的親和力，并且能增加肌肉對葡萄糖的利用，有效地改善糖代謝，達(dá)到降糖目的。
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