鍛煉前一定要征得醫(yī)生的許可，特別是那些平時不愛動的患者。與醫(yī)生商討的內(nèi)容包括：進(jìn)行哪些運(yùn)動，尋找最佳鍛煉時間，鍛煉對某些藥物療效可能產(chǎn)生的影響。
為了達(dá)到最理想的健身效果，專家建議每周中等強(qiáng)度鍛煉2.5小時。比如，快走、游泳或騎自行車等。一定要問問醫(yī)生這些運(yùn)動是否安全。
如果患者正在使用胰島素或其他降糖藥，應(yīng)該在鍛煉前半小時測血糖，并在做準(zhǔn)備活動時再測一遍，以判斷是否適宜鍛煉。糖友患者鍛煉最好遵循以下原則：
1．血糖低于100毫克/分升（5.6毫摩爾/升）：血糖過低，鍛煉不安全。建議鍛煉前適當(dāng)吃點(diǎn)含糖零食，比如水果或餅干等。
2．血糖為100—250毫克/分升（5.6—13.9毫摩爾/升)：最適合鍛煉，比較安全。
3．血糖大于等于250毫克/分升（13.9毫摩爾/升)：這是“警戒”血糖水平。為安全起見，最好檢測尿酮體。酮體過高意味著體內(nèi)胰島素不足，此時強(qiáng)行鍛煉會導(dǎo)致酮癥酸中毒，屬于糖尿病的嚴(yán)重并發(fā)癥。建議等酮體下降后再進(jìn)行鍛煉。
4．血糖大于等于300毫克/分升（16.7毫摩爾/升)：鍛煉最不安全，需要馬上看醫(yī)生。
長時間鍛煉過程中（特別是開始一項(xiàng)全新的鍛煉或增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間時），每隔30分鐘應(yīng)查一次血糖。進(jìn)行室外運(yùn)動時，可能難以做到這一點(diǎn)。然而，這一措施是絕對必要的。
出現(xiàn)兩種情況，應(yīng)立即停止鍛煉：一是血糖小于等于70毫克/分升（3.9毫摩爾/升）。二是感覺身體搖晃、神經(jīng)緊張或恍惚。此時應(yīng)該補(bǔ)充飲食，提高血糖，可選擇2—5片葡萄糖藥片、半杯（118毫升）果汁、半杯（118毫升）甜汽水、5—6塊硬糖果。
15分鐘后，再測血糖。如果血糖仍很低，繼續(xù)補(bǔ)糖，15分鐘后再測血糖。血糖至少回升到3.9毫摩爾/升，才能繼續(xù)鍛煉。
鍛煉結(jié)束后，應(yīng)立即查血糖，之后幾小時還應(yīng)再查幾次。鍛煉中越是用力，影響血糖的時間就越長。鍛煉后數(shù)小時仍可能出現(xiàn)低血糖。此時應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甜食，如水果或餅干、喝一小杯果汁等。
專家總結(jié)說，對糖尿病患者而言，鍛煉和查血糖同等重要。
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