可以做那些運(yùn)動(dòng)？
能增進(jìn)肌肉使用氧氣，以迎合其能量需求的有氧運(yùn)動(dòng)最佳，例如，散步，慢跑，有氧舞蹈。
運(yùn)動(dòng)原則是甚么？
1.時(shí)間，勿在飯前或飯後一小時(shí)內(nèi)，最好飯後1-2小時(shí)，連續(xù)30分鐘。
2.次數(shù)，至少一周要三次才能達(dá)到效果。
3.強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)在於使運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率達(dá)到相關(guān)年齡運(yùn)動(dòng)後最大心跳速率的百分之七十至八十五為原則，但是以心臟負(fù)荷的程度為前提，請(qǐng)勿勉強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)您應(yīng)該注意的有哪些？
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要慢慢地增加，運(yùn)動(dòng)前後應(yīng)做適當(dāng)?shù)呐�，緩和運(yùn)動(dòng)。隨身攜帶方糖，巧克力，餅乾或飲料，在低血糖發(fā)作時(shí)，立即食用。
2.隨身攜帶識(shí)別卡，最好有人陪伴。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿適當(dāng)?shù)男m和其他保護(hù)物，赤腳運(yùn)動(dòng)是很危險(xiǎn)的。
4.血糖控制不良(飯前血糖值超過250毫克/公升或常有低血糖發(fā)作)或生病時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。
5.不要空腹運(yùn)動(dòng)，尤其是使用胰島素，或口服降血糖藥物後。
6.在極端溫度(高溫，極冷)和天候不良(霧天，雨天)時(shí)，不宜做室外運(yùn)動(dòng)。
7.有視力模糊，玻璃體出血，神經(jīng)系統(tǒng)知覺損害或曾有高血壓，中風(fēng)，心臟病，肝，腎功能不好者，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，需讓醫(yī)師評(píng)估後再運(yùn)動(dòng)。
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