有些人疑惑：經(jīng)常游泳不是可以減肥強(qiáng)身嗎？能使瘦的變胖，是胖的變瘦，可是為什么游泳之后，體重反而直線上升呢？這到底是怎么回事��？帶著這個(gè)疑問，我們來探尋一下游泳本身帶來的減肥之說的真相吧。
要還原游泳減肥真相，我們首先要對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及相關(guān)因素有個(gè)明確的認(rèn)識(shí)。
從動(dòng)作形式來看，游泳屬于周期性的全身運(yùn)動(dòng)。由于在水中進(jìn)行，動(dòng)作和能量代謝特點(diǎn)與水的阻力、浮力、壓力及溫度等密切相關(guān)。
游泳有多種姿勢。不論列入正式比賽的自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳，還是非正式的側(cè)泳等，為了克服水的阻力和充分利用其反作用力及浮力，人體基本上都是展開平臥于水中，頭頸、軀干與四肢的動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。因此，全身各部位的肌群都得到鍛煉，并對(duì)改善身體的協(xié)調(diào)性具有積極影響。特別是一些腰背肌力量較差者，通過游泳鍛煉，效果尤為顯著。
由于水的壓力以及游進(jìn)過程中特有的吸、憋、吐氣特點(diǎn)，對(duì)提高泳者的呼吸系統(tǒng)功能，具有十分有效的作用。常年游泳者的肺活量，一般也較大。
水的浮力，在相當(dāng)程度上減輕了人體支撐器官的負(fù)擔(dān)，所以只要?jiǎng)幼骰竞侠�，游泳中產(chǎn)生勞損和傷害的情況比較少。某些腰椎間盤或下肢關(guān)節(jié)病患者，從事其它運(yùn)動(dòng)有困難，而游泳時(shí)卻感到負(fù)擔(dān)較輕，還有助于康復(fù)。
水溫則是一柄“雙刃劍”
水溫，既加大人體能量的消耗，又不利于脂肪的減少。游泳池的水溫一般比體溫低10攝氏度左右，人在游泳過程中消耗的不僅是運(yùn)動(dòng)所需要的能量，還包括水的導(dǎo)熱性所吸收的熱量。
所以，人在游泳后常常食欲大增。由于水溫明顯低于體溫，人們?yōu)榱颂岣?ldquo;御寒”能力和趨于內(nèi)外平衡，皮下脂肪層會(huì)自然增厚，體重相應(yīng)增加。脂肪增長的程度，與水溫呈反比，與在水中停留的時(shí)間呈正比。換言之，在低溫水中的時(shí)間越長，皮下脂肪就可能增長的越多。冬泳愛好者一般都不瘦，主要是這個(gè)道理。
如何讓避免皮下脂肪的明顯增長，使游泳運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的作用呢？
1、不總是泡在水里不游，要時(shí)刻游動(dòng)起來，累了就上岸休息。對(duì)于體質(zhì)較好好者，我們推薦：采取分段快游法，即在水里游短距離并且速度快，游完該段之后就上岸休息，然后再繼續(xù)游，休息，如此反復(fù)。
2、上一點(diǎn)提到的游泳法就不是單純的有氧運(yùn)動(dòng)了，對(duì)心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官的刺激較大，更需重視準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，游速的控制因人而宜。
3、游泳后的食欲極佳，也是不易減肥的重要因素。掌握好游泳后的飲食極為重要。
4、體重超標(biāo)者，最好不要單純采用“長游”的方式，而選擇一些陸上運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行。
炎炎夏日，游泳的確是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，但任何運(yùn)動(dòng)方式都不是萬能的。只要根據(jù)自己的體質(zhì)，安排合適的游泳方法，以及安排合理的泳后飲食，還是可以達(dá)到健康減肥的作用的。
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