許多女性由于生產(chǎn)，使自己的小蠻腰一去不復(fù)返。不管怎么減，還是上下一樣寬，沒有腰，前面的小腹部還高高的挺著好像懷孕四個(gè)月的樣子。腰粗小腹大，不只是不好看，還給自己的年齡掛上了標(biāo)簽，叫人一看就知道是已婚已育婦女，大傷自尊。那么怎么才能減掉小腹和腰部的綴肉呢？教你一套四節(jié)的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達(dá)到活化身體的功能。
第一節(jié)：丹田小腹神闕穴運(yùn)動
方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二節(jié)：手掌劃圈輕摩腹部運(yùn)動
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。
第三節(jié)：龍爪初探去油脂運(yùn)動
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。
第四節(jié)：玉蟾吸真瘦小腹運(yùn)動
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。
這四節(jié)健身瘦腹操你學(xué)會了嗎？掌握節(jié)拍動起來吧。不過一定要注意要找準(zhǔn)穴位喲，要不然會效果不明顯的。
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