很多媽媽們生完孩子之后都會有身體和身形上的一些改變，尤其是小肚子，會因為肚皮撐開后而出現(xiàn)的贅肉，那么對于這些產(chǎn)后媽媽們的小腹應(yīng)該如何減下去呢？
練習(xí)器械準(zhǔn)備：
你需要準(zhǔn)備一個比較結(jié)實的椅子或者沙發(fā)、一塊健身毯。
準(zhǔn)備活動：
在做動作之前，需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。
動作之一——“龍卷風(fēng)”
練習(xí)部位：腹部
練習(xí)步驟：
1、身體直立，雙腳分開，右腿放于左腿前方。
2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。
3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿處于于地面平行狀態(tài)，同時左肩放低，使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側(cè)手臂5、重復(fù)上述動作25次。
動作之二——轉(zhuǎn)身
練習(xí)部位：腹部、脊椎
練習(xí)步驟：
1、上身直立，雙腿分開;
2、手臂平行抬高到胸前，肘部彎曲，掌心向下。
3、將身體重心的2/3移到右腿上，以右腿為軸，左腿繃直，上身向右側(cè)轉(zhuǎn)身。
4、注意左腳腳尖著地，右腳不要動，同時手臂一直保持彎曲姿勢，置于胸前位置。
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