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運動后喝水的危害

2012-07-11 14:48來源:99健康網(wǎng)

導語
很多人運動之后會馬上灌上一大口水,其實這是不好的,運動后為什么不能喝水,馬上喝水會對身體造成什么影響呢?

  運動中由于大量出汗,會使人感到口渴難忍,這時補充水分是十分必要的。但是,如果不管三七二十一,一口氣喝進大量的水,反而會導致體內(nèi)體液稀釋,血容量突然增加,使心臟的負擔加重。另外,大量的的水貯留在胃中,既影響膈肌升降,妨礙呼吸,又會使人感到不適,降低運動能力。若短時間內(nèi)飲水過多,雖然能抑制口渴的感覺,但同時也增加了機體的排尿量和排汗量,前者使腎臟的負擔加重,后者使體內(nèi)的鹽分進一步丟失,導致電解質(zhì)紊亂,也會影響機體的運動能力。所以運動后可以等10分鐘后再喝水。

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運動
危害
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