核心提示：據(jù)阿拉巴馬州大學(xué)的赫林的說法，經(jīng)過疲勞度、焦慮度、痛苦度等多項(xiàng)心理學(xué)測(cè)量指標(biāo)顯示，運(yùn)動(dòng)的慢性病患者抑郁的癥狀平均可以下降22%。
根據(jù)路透社報(bào)道，一項(xiàng)科學(xué)研究總結(jié)證明，經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉可以改善慢性病患者的情緒，適用范圍包括癌癥、心臟病和背痛等疾病。不過，這并不是必然，平均數(shù)據(jù)顯示，只有六分之一的人能夠通過到健身房或者跑步獲得情緒提升。
“這是一項(xiàng)不錯(cuò)的證據(jù)，我很高興，因?yàn)槲蚁矚g這種概念。”美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)精神病學(xué)部的阿蘭·J·格倫伯格博士（Dr. Alan J. Gelenberg）說道。雖然格倫伯格博士并未參與這項(xiàng)研究，但他認(rèn)為美國(guó)精神病學(xué)會(huì)的發(fā)現(xiàn)可以說明，推薦健身對(duì)抗憂郁是有科學(xué)道理的指引。他說：“有些證據(jù)表明，它可以阻止抑郁，實(shí)際上還有跡象顯示健身本身就是一種治療。”
這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)的論文已經(jīng)刊登在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)》中，科學(xué)家希望找到證據(jù)證實(shí)鍛煉能夠幫助慢性病患者遠(yuǎn)離抑郁，不因疾病而情緒低落。阿拉巴馬州大學(xué)的馬修·赫林（Matthew Herring）認(rèn)為這是重要的，因?yàn)橐钟舭Y會(huì)讓人們康復(fù)的機(jī)會(huì)降低，提高患者使用衛(wèi)生服務(wù)的機(jī)率，降低生活質(zhì)量。
赫林和研究同伴梳理了90項(xiàng)各國(guó)的研究結(jié)果、超過1萬名患有癌癥、心臟病、慢性病患者或者過度肥胖者的個(gè)案，參與者按照隨機(jī)抽取的形式分為兩組，一組平均每周做3次運(yùn)動(dòng)，持續(xù)42個(gè)星期，另一組不做鍛煉。據(jù)赫林的說法，經(jīng)過疲勞度、焦慮度、痛苦度等多項(xiàng)心理學(xué)測(cè)量指標(biāo)顯示，運(yùn)動(dòng)的患者抑郁的癥狀平均可以下降22%。赫林告訴路透社：“我們發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)患者抑郁癥狀的影響較小，但卻是有重大意義的。”
赫林指出，每周150分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，或者75分鐘高強(qiáng)度鍛煉是最有幫助的。不過，這份報(bào)告也附帶了幾個(gè)警示，例如，科學(xué)家尚無法確定慢性患者是否能完成足夠強(qiáng)度的鍛煉，在研究中，確實(shí)有部分病人因故退出運(yùn)動(dòng)行列。此外，運(yùn)動(dòng)的效果能延續(xù)多久也暫時(shí)無法明確，運(yùn)動(dòng)多少、做什么運(yùn)動(dòng)、應(yīng)該選擇跑步、散步等有氧運(yùn)動(dòng)還是舉重等力量練習(xí)，也沒有定論。
“我們不知道的遠(yuǎn)比知道的多。”格倫伯格博士說，“運(yùn)動(dòng)有很多好處，只要鍛煉者不要做愚蠢的行為即可，例如65歲老人還去做200磅（約100公斤）的臥推。”
格倫伯格博士建議患有慢性病的患者如果心情抑郁，可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行健身，吃健康食品：“我推薦他們尋找健康的快樂，交際、看書、散步、坐在美麗的地方。如果他們?nèi)匀挥X得‘低落’，我建議他們接受精神療法或者服用抗抑郁藥物。”
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