雖然病患者利用均衡食譜、運(yùn)動(dòng)及藥物，維持中血糖水平在一定水平，但精神緊張會(huì)間接增加血糖。因此若要血糖回復(fù)正常水平，患者除了飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物控制，消除精神緊張，保持情緒寧和更需謹(jǐn)記于心。
1.掌控自己的反應(yīng)
你可知道，不必要的壓力會(huì)使你感到多少有些精神緊張?例如為了小事而煩惱。每當(dāng)你發(fā)怒或沮喪時(shí)，便會(huì)消耗體內(nèi)能，并會(huì)分散你的精神。當(dāng)然，你無法控制身邊發(fā)生的事情，但你可以控制自己的反應(yīng)。下次遇到交通堵塞時(shí)，不妨忍耐一點(diǎn)，便可避免不必要的精神緊張。
2.確定工作優(yōu)先次序
你是否時(shí)常因“不夠時(shí)間”而感到匆忙?不妨嘗試調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。做事之前應(yīng)預(yù)先有周詳計(jì)劃，按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力處理重要的事情，不要浪費(fèi)精神做無謂的事情。
3.定下目標(biāo)
有些人生活沒有目標(biāo)，每逢遇到突變時(shí)便會(huì)感到精神緊張。只要生活有目標(biāo)，便可以控制自己的生活!試計(jì)劃一年后你想達(dá)到的理想，跟著便是五年后的。開始的時(shí)候應(yīng)按實(shí)際情形計(jì)劃日常的小目標(biāo)，然后向大的目標(biāo)邁進(jìn)，更要不時(shí)檢討你的目標(biāo)如有需要，還應(yīng)按生活的轉(zhuǎn)變而重新定目標(biāo)。
4.精神意志
很多人認(rèn)為宗教信仰令人健康愉快，生活平靜。除此之外，瑜珈或其他使人舒展筋骨、調(diào)節(jié)呼吸及冥想等，都是有助松馳神經(jīng)和加強(qiáng)意志力的方法。
5.學(xué)會(huì)忙里偷閑
在每日工作中，忙里偷閑數(shù)分鐘，有助松馳神經(jīng)，使你對(duì)四周發(fā)生的事情有更清醒的見解。每周安排娛樂、消遣或運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是緩和精神緊張的良方。身體健康使你精神煥發(fā)，影響你對(duì)周圍事情的看法。事實(shí)上，世界很多大公司都為員工提供有健身計(jì)劃，藉此消除壓力，提高工作效率。
6.思想積極
思想積極有助加強(qiáng)自信，控制情緒。如果你不斷批評(píng)自己或訂立不切實(shí)際的目標(biāo)，便會(huì)浪費(fèi)精力。消極的想法通常只會(huì)帶來不良后果!不要說“我無法做到”，反之，應(yīng)該說“我可以做得到”。這樣久而久之，你就會(huì)驚訝自己的辦事能力大大提高了。
7.培養(yǎng)幽默感
笑容是消除精神緊張的最佳良方。當(dāng)你能幽自己一默時(shí)，你身旁的人都會(huì)消除緊張，而你自己也可以松馳神經(jīng)。
