最近天氣開(kāi)始越來(lái)越干燥和寒冷，在這樣的季節(jié)，大家都應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，特別對(duì)于糖尿病患者，不要等口渴了才喝水，而且切記不宜喝生冷的水，應(yīng)多喝白開(kāi)水、果蔬汁、湯和淡茶。今天我們就給大家介紹糖尿病人飲食注意事項(xiàng)，大家可以一起來(lái)看。
糖尿病患者往往心浮氣躁、情緒不穩(wěn)、睡眠不佳，容易造成血糖波動(dòng)、升高。所以，糖友要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持開(kāi)朗的心情。早臥早起，這是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)，秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
一、餐前的血糖是不是處在一個(gè)平穩(wěn)的正常的狀態(tài)。
二、當(dāng)吃了一定的食物以后，血糖升高達(dá)到的最高峰能有多少。
三、餐后兩小時(shí)以后，血糖能不能恢復(fù)到一個(gè)正常的水平。
還有一點(diǎn)是需要重視的，就是當(dāng)用下一餐之前，會(huì)不會(huì)出現(xiàn)餐前低血糖的反應(yīng)，所以控制血糖，應(yīng)該注意控制這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)看飲食。
控制血糖要謹(jǐn)記“少吃”
糖尿病患者的飲食控制，除了是指要控制總熱量外，還要留意食物的“升糖指數(shù)”，其實(shí)最簡(jiǎn)單明快的方法就是“少吃”。除了少吃高糖、高熱量、高脂、高蛋白的食物外，高“升糖指數(shù)”的食物也要嚴(yán)加控制。所謂“升糖指數(shù)”，是指食物進(jìn)入人體兩個(gè)小時(shí)內(nèi)血糖升高的相對(duì)速度。比如糯米就比大米的升糖指數(shù)要高，同量的大米做成的稀飯和米飯，稀飯的“升糖指數(shù)”又相對(duì)高一些。燕麥和蕎麥的“升糖指數(shù)”則比較低。
值得一提的是，蔬菜水果的熱量相對(duì)較低，但并不表示可以隨便吃，像土豆、紅薯、蓮藕等根莖類食物的熱量較高，一定要少吃。
糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)防感冒，尤其是晚上睡眠時(shí)關(guān)閉窗戶，以防邪風(fēng)侵入體內(nèi)。許多糖尿病患者抱怨控制不了飲食，這時(shí)候應(yīng)該看看血糖控制得如何，其實(shí)，血糖控制達(dá)標(biāo)了，也就不那么渴了，也不那么餓了，飲食也就好控制了，所以適時(shí)測(cè)測(cè)血糖很必要。
糖尿病患者要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，步行可快可慢，可以自己控制，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)可以更好地調(diào)理身體。最后祝大家身體健康。
糖尿病降糖食物
1、黃瓜
性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有益處。
2、洋蔥
性味辛溫，甜潤(rùn)白嫩，是人們喜愛(ài)的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用。因此，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
洋蔥50—100克，水煎1—2分鐘后服食，有降血糖作用。
3、大蒜
大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶，二者接觸后產(chǎn)生蒜素，具殺菌效力;大蒜中所含生物堿，具有降低血糖成分，增加胰島素的功能，更重要的是它對(duì)正常血糖值無(wú)影響;此外大蒜還具有促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞，刺激消化器官分泌消化酶，促進(jìn)上皮增生，加速創(chuàng)傷愈合等功效。
4、苦瓜
性寒，味苦。能除邪熱，解疲乏，清心明目。苦瓜清熱解毒，除煩止渴， 苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。糖尿病患者若用苦瓜1個(gè)，剖開(kāi)去瓤洗凈，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。
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